Gesunde Ernährung

Unsere Ernährungstipps

Ernährungstipps

Was ist Fermentieren? Vorteile & Tipps

Fermentieren ist nicht nur gesund, sondern macht deine Mahlzeiten richtig schmackhaft. Knackiges Gemüse, aromatische Früchte oder sogar selbstgemachter Kombucha – alles voller Geschmack und Nährstoffe, frisch aus deiner Küche. Erfahre, wie du selbst fermentierst, welche Lebensmittel sich eignen und welche Tricks deine Fermente perfekt gelingen lassen!

Im Vordergrund stehen gesunde Lebensmittel auf einem Tisch, im Hintergrund isst eine Frau in Sportkleidung einen Apfel.

Ernährungstipps

Welche Stoffwechseltypen gibt es? Mythos oder Wahrheit?

Hat dein Stoffwechsel etwas damit zu tun, wenn die Diät nicht anschlägt oder das Training nicht den gewünschten Effekt bringt? Wir klären auf.

Welcher Typ bist du?

Fitness

Die richtige Ernährung für Schwimmer

Schwimmen und Ernährung gehören zusammen, wenn du fit bleiben und gesund abnehmen möchtest. Aber auch ans Trinken solltest du denken.

Schwangere Frau hält eine Schüssel mit Salat in der Hand

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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Wie sieht eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aus? Wir zeigen dir, wie du ganz einfach deinen Nährstoffbedarf deckst und erklären, welche Lebensmittel tabu sind.

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Ernährungstipps

Vitamin A: Wirkung, Quellen und Bedarf

Finde heraus was hinter dem Mikronährstoff Vitamin A steckt und wieso wir häufig nur durch den Wunsch nach schönen Augen und guter Haut darauf aufmerksam gemacht werden.

Das kann Vitamin A

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Ballaststoffe

Ballaststoffe sorgen dafür, dass dein Körper richtig funktioniert. Welche Aufgaben sie erfüllen & in welchen Lebensmitteln sie stecken, erfährst du hier

Schaubild mit personifizierter Darstellung der Vitamine

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Vitamine: Von A bis Z

Eine Vielzahl von Vitaminen sorgt dafür, dass dein Körper richtig funktioniert. Welche das sind und in welchen Lebensmitteln sie stecken, erfährst du hier.

Die wichtigsten Vitamine

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Mit basischer Ernährung zu mehr Wohlbefinden

Wie sieht eine basische Ernährung aus? Lies hier, wie du mit einem ausgeglichenen pH-Wert dein Wohlbefinden steigern kannst mit wertvollen Tipps und Rezepte für jeden Anlass.

Wohlbefinden steigern

Mann sitzt vor einem Fenster und hält sich den Bauch mit einer Hand.

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Was hilft bei Blähungen? Ursachen, Symptome und schnelle Hilfe

Blähungen haben viele Auslöser. In diesem Artikel erfährst du, was bei Blähungen hilft, woher sie kommen und wie du Symptome erkennst.

5 Personen liegen auf Yogamatte und ziehen Knie zum Körper

Ernährungstipps

Osteoporose: Was ist das & wie hilft Heilwasser?

Osteoporose gilt in Deutschland als Volkskrankheit. Wie man ihr vorbeugt und warum Heilwasser hilfreich sein kann, erfahren Sie hier.

Osteoporose vorbeugen

Veganes Bratapfel-Schicht-Dessert in zwei bauchigen Gläsern auf einem cremefarben dekorierten Tisch mit weihnachtlichen Dekoelementen

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Veganes Weihnachtsmenü

Was wäre Weihnachten ohne ein opulentes Festmahl, dieses Jahr sogar vielleicht mal vegan? Hier findest du leckere Ideen für dein veganes Weihnachtsmenü!

Dein veganes Menü

Nahaufnahme von einem Bund frisch geernteter Karotten in orange, lila und weiß vor verschwommen grünem Hintergrund

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Karotte: Wenig Kalorien, viele Nährstoffe

Sie zählen zu den beliebtesten Gemüsesorten und tauchen in unzähligen Rezepten auf: Karotten schmecken lecker und sind dazu noch richtig gesund. Wir erklären warum.

Rund um die Karotte

Lachs mit einer Schüssel Öl, Nüssen, Brokkoli und Eiern auf Holztisch

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Gesunde Fette für eine gesunde Ernährung

Fett ist essenziell für deinen Stoffwechsel – es gehört neben Kohlenhydraten und Eiweiß zu den Hauptnährstoffen. Erfahre mehr über die verschiedenen Arten guter Fette.

Gesunde Fette

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Brunch - Ideen & Rezepte

Brunch-Ideen, die sich schnell umsetzen lassen und super schmecken? Mit diesen Tipps und Rezepten stellst du sicher, dass du nicht den ganzen Vormittag in der Küche verbringst.

Lecker Zeit sparen

Verschiedene glutenfreie Getreidesorten und Nahrungsmittel

Ernährungstipps

Glutenfreies Getreide – was ist das eigentlich?

Du musst oder willst auf Gluten verzichten? Glutenfreie Getreide (Pseudogetreide). sind eine schmackhafte Alternative zu glutenhaltigen Getreidesorten.

Entdecke die Alternativen

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Gesunde Ernährungsumstellung

Ernährung umstellen und gesund leben: Erfahre, wie du durch eine erfolgreiche Ernährungsumstellung zu mehr Energie und langfristigem Wohlbefinden gelangst.

Ernährung umstellen

Verschiedene Zuckeralternativen, Honig, Stevia, Pollen, Rohrzucker, angerichtet auf einem Tisch

Ernährungstipps

Gesunde Zuckeralternativen

Birkenzucker Xylitol, Stevia, Agavendicksaft – die Auswahl an natürlichen Zuckeralternativen ist groß.Welche von ihnen eignen sich als Ersatz für Industriezucker? Wir stellen dir die besten Optionen vor, damit du Süße genießen kannst, ohne auf raffinierten Zucker zurückzugreifen.

Natürliche Zuckeralternativen

Ernährungstipps

Wie viele Kohlenhydrate am Tag benötigen wir?

Unser Körper braucht rund um die Uhr Energie, vor allem für wichtige Körperfunktionen und körperliche Aktivität. Erfahre welche Rolle Kohlenhydrate für uns spielen.

Kohlenhydrate verstehen

Ernährungstipps

Wirkung von Koffein: Was macht es mit dem Körper?

Koffein – das Wundermittel gegen Müdigkeit? Bei Müdigkeit greifen wir oft zu koffeinhaltigen Wachmachern. Aber wie genau wirkt Koffein und welche Alternativen gibt es?

Rund um den Wachmacher

Eine Holzkiste gefüllt mit frischem Wintergemüse auf einer Leinentischdecke

Ernährungstipps

Herbst- und Wintergemüse

Genieße saisonales Gemüse aus regionalem Anbau, auch in kühleren Zeiten. Nachhaltig, nährstoffreich und voller Aromen für deine Gerichte!

Rund ums Herbst- und Wintergemüse

Ernährungstipps

Gesund grillen – Tipps & Rezepte

Genieße lange Abende und warme Tage mit gesundem Grillen. Entdecke Tipps für eine leichte Alternative zu fettigen Würstchen und Co. Plus: Gesunde Grillrezepte!

Gesund in die Grillsaison startenn

Frauenhände unter einem fließenden Wasserstrahl im Freien

Ernährungstipps

Basisches Wasser im Fokus

"Übersauerung" betrifft immer mehr Menschen im Alltag. Die Lösung sind basische, Lebensmittel, sowie basisches Wasser. Erfahre mehr dazu.

Reguliere deinen Säure-Basen-Haushalt

Vollkornbrot geschnitten auf einem Schneidebrett mit Messer

Ernährungstipps

Gesund abnehmen mit Vollkornbrot

Wer Weißmehl durch Vollkorn ersetzt, spart Kalorien und kann abnehmen. Warum Vollkorn noch gesund ist, erfährst du hier.

Jetzt Kalorien einsparen

Ausgerollter Plätzchenteig mit eunem Tannenbaumausstecher darin

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Gesunde Weihnachtsplätzchen

Weihnachten ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Mit diesen gesunden Rezepten brauchst du aufs Naschen während der Feiertage nicht zu verzichten!

Gesunde Weihnachtsbäckerei

Reich gedeckter Tisch mit verschiedenen österlichen Speisen

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Gesundes Osterfrühstück

Ostern steht vor der Tür! Ein gesundes Osterfrühstück mit der ganzen Familie verspricht jede Menge Spaß. Wir geben dir hilfreiche Tipps und verraten leckere Rezepte!

Ostern kann kommen

Auf einer orientalisch anmute4nden Schale liegen zu einem Haufen aufgetürmte, getrocknete Datteln

Ernährungstipps

Datteln: Die gesunde Zuckerbombe

Natürlich süß, voller Energie und reich an Nährstoffen – Datteln sind der perfekte Snack für alle, die bewusst naschen wollen.

Rund um die gesunde Zuckerbombe

Bunte Lebensmittel alle Gruppen nach Gewichtung als Pyramide angeordnet

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Die 10 Regeln der DGE

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, DGE, präsentiert mit ihren 10 Regeln zusammengefasst einen gut umsetzbaren Leitfaden zur gesunden Ernährung.

Mehr über die DGE Regeln

Mit rotem Punsch gefülltes Glas an weihnachtlicher Dekoration mit Kerzen und Zimtstangen

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Dry January: Einen Monat ohne Alkohol

Einen Monat auf Alkohol verzichten? Mach beim Dry January mit und verzichte einen Monat lang auf Alkohol! Mit unseren Ideen trinkst du dich alkoholfrei durch den Dry January.

Unsre Tipps zum Dry January

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Vitamin D: Quelle, Aufnahme und Mangel

Müde, antriebslos oder oft erkältet? Dahinter kann Vitamin-D-Mangel stecken. Erfahre, warum Vitamin D wichtig ist und worauf du bei Ernährung, Sonnenzeit und Supplements achtest

Das kann Vitamin D

Ein fruchtiger Wintersalat mit Salatbesteck aus Holz

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Wintersalate: Sorten & Dressing-Inspiration

Neben den typisch deftigen Wintergerichten darf es gerne auch einmal etwas Frisches sein. Mit diesen leckeren Ideen bringst du auch im Winter Frische auf deinen Teller!

Jetzt entdecken!

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Vegane Ernährung: Gesund und lecker

Veganes Essen ist in aller Munde. Tofu statt Wurst, Haferdrink statt Kuhmilch - Die Gerichte ganz ohne tierische Produkte schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch gesund.

Entdecke die Vorteile

Aufgeschnittene, frische Kurkumawurzeln liegen neben einem Holzlöffel mit Kurkumapulver

Ernährungstipps

Kurkuma: Die gesunde Knolle

Kurkuma soll den Blutdruck senken, die Verdauung anregen, gegen Gelenkschmerzen helfen und noch vieles mehr. Wir haben uns die gelbe Knolle mal genauer angeschaut.

Die Wunderknolle

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Kohl: Viel Nährwert und Geschmack

Wintergemüse ist nicht nur lecker und nachhaltig, es steckt auch voller Vitamine und Nährstoffe!

Die Vorteile von Kohl

Aus einer Auslage verschiedener Salate wird wir ein Salat durch eine klappe herausgeholt

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Gesund essen in Mensa & Kantine

Im Berufs- oder Unialltag fehlt es oft an Zeit, aber auch in Kantine und Mensa kann man gesund essen! Hier ein paar Tipps, die es dir leichter machen, das richtige zu essen.

Richtig essen

Grüner Smoothie im Glas an Banane und frischem Spinat

Ernährungstipps

Smoothies: Rezepte & Tipps

Smoothies sind fruchtig, süß, liefern Energie und stecken voller Nährstoffe. Wir verraten, welche Früchte sich gut besonders für den Mixer eignen.

Zu den Rezepten

Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren

Ernährungstipps

Ungesättigte Fettsäuren für eine gesunde Ernährung

Fette sind essenziell und gesund, es ist jedoch entscheidend, welches Fett du zu dir nimmst. Erfahre, wie ungesättigte Fettsäuren unsere Gesundheit bereichern.

Diese Fette brauchst du

Ein Schreibtisch mit einer Schale, in der sich Nüsse und Beerenbefinden

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Gesunde Snacks: Einkaufstipps und Rezepte

Du möchtest gesunde Snacks kaufen? Wir verraten dir, worauf du beim Einkauf achten solltest und wie du gesunde Snacks ganz einfach selber machen kannst.

Jetzt sparen und selber machen

Linke Hand hält ein Thermometer und gleichzeitig führt die rechte Hand einen Löffel in eine Suppenschüssel

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Essen bei Erkältung: Diese Lebensmittel machen schnell wieder fit

Fallen im Herbst die Temperaturen, setzt die Erkältungssaison ein. Dann kann das richtige Essen dir dabei helfen, Halsschmerzen und Co. den Kampf anzusagen.

Unsere Top 5

Gläser mit fermentiertem Gemüse stehen auf einem Tisch

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Functional Food: Was sind funktionelle Lebensmittel?

Funktionelle Lebensmittel (Functional Food), erfüllen eine Funktion, die über die reine Energiezufuhr hinausgeht. Alles, was du dazu wissen musst, erfährst du hier.

Mehr über Functional Food erfahren

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Richtig essen nach dem Sport

Was esse ich nach dem Sport? Proteinshakes, Brokkoli, Hühnchen oder gar nichts? Wir verraten dir, was du nach dem Sport essen solltest, damit du schon bald Erfolge sehen kannst.

Unsre Tipps zu angepasster Ernährung

Grünes Obst und Gemüse angerichtet auf einer Steinplatte

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Säurearm: Basische Rezepte

Eine basische Ernährung beruht auf Rezepten, die mild und säurearm sind. Wir verraten dir, wie du deinen Speiseplan abwechslungsreich gestalten kannst!

Basische Rezepte

Salat mit Grapefriut, Radicchio und grünen Salaten an Grapefriutsaft

Ernährungstipps

Bitterstoffe: Wirkung & Anwendung

Entdecke die gesunde Seite von Bitterstoffen in Lebensmitteln: gut für die Leber, das Immunsystem und als Helfer beim Abnehmen.

Tipps zur einfachen Integration

Braune Papiertüten mit Zahlenaufklebern verschlossen und ein großes Glas, aus dem Weihnachtsplätzchhen quellen

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Adventskalender befüllen - Ideen und Tipps

Du möchtest einen Adventskalender selber machen und suchst nach Ideen? Am besten noch gesund? Dann findest du bei uns genau die passenden Tipps.

Ideen für deinen Adventskalender

Eine Frau trinkt beim Wandern aus einer Glasflasche Gerolsteiner

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10 häufige Ernährungsmythen

Käse schließt den Magen, Schokolade macht glücklich und Kohlenhydrate dick? Wir haben zehn der häufigsten Ernährungsmythen für dich aufgedeckt und geben Tipps.

Zu den Mythen

Nüsse, Eier und Lachs angerichtet auf einem Holztisch und einem Holzbrettchen

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Eiweißreiche Ernährung

Eine eiweißreiche Ernährung ist nicht nur für Sportler wichtig. Tatsächlich sind Proteine ein wichtiger Baustein der menschlichen Muskelfasern und gehören zu einer gesunden Ernährung. Hier erfährst du, wie hoch dein Tagesbedarf an Eiweiß ist und wo es überall drinsteckt – und bekommst direkt einen Ernährungsplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen an die Hand!

Entdecke die Vorteile vom Eiweiß

Selbstgemachtes Erdbeereis auf frischen Erdbeeren

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Eis selbst machen

Sommerzeit ist Eiszeit! Natürliches Eis ohne Zucker, Farb- und Geschmacksstoffe ist im Handumdrehen selbergemacht – auch ohne Eismaschine. Wir zeigen, wie es geht.

Mach dein Eis selbst

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Kefir

Kefir ist ein echter Gesundheits-Booster, voll mit essenziellen Nährstoffen. Erfahre, was das fermentierte Getränk für deinen Körper tun kann und wie du ihn einfach selbst zubereitest.

Vitamin-B12-reiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Käse und Eier liegen auf Holzbrettchen

Ernährungstipps

Vitamin B12: Bedarf, Nutzen, Lebensmittel

Vitamin B12 ist unverzichtbar für deinen Körper. Es unterstützt die Blutbildung, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel.

Gesunde Lebensmittel, die sich positiv auf deinen Cholesterinspiegel auswirken.

Ernährungstipps

Was senkt den Cholesterinspiegel? Das richtige Essen & Trinken

Zu viel Cholesterin ist ungesund, aber eine gute Ernährung und Bewegung können helfen, den Spiegel zu senken.

Ernährungstipps

Vitamin C

In der kalten Jahreszeit wird Vitamin C zum Hero für dein Immunsystem. Erfahre, warum Vitamin C so wichtig ist, wie viel du davon brauchst und wie du es am besten aufnimmst.

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Rezeptideen - lass dich inspirieren!

Ein Teller mit Linsen-Feldsalat, Ziegenkäse und Pflaumen liegt festlich angerichtet auf einem Tisch. Eine Hand schenkt Gerolsteiner Medium in ein Glas ein, goldene Deko und ein „Merry Christmas“-Kärtchen sorgen für weihnachtliche Stimmung.

Rezept

Fruchtiger roter Linsensalat mit Ziegenkäse

Entdecke unser Rezept für einen ballaststoffreichen roten Linsensalat mit Ziegenkäse, fruchtig, lecker und einfach!

Eine Flasche Gerolsteiner Naturell steht neben zwei Schalen mit Kichererbsen-Eintopf und Reis auf einem gedeckten Tisch. Brennende Kerzen und grüne Dekoration schaffen eine gemütliche, winterliche Atmosphäre.

Rezept

Feuriger Kichererbsen-Eintopf

Entdecke unser leckeres Rezept für einen selbstgemachten Kichererbsen-Eintopf, mit feuriger Note und ballaststoffreichen Kichererbsen!

Ein winterlicher Nuss-Gugelhupf mit Zuckerguss, Cranberries und Rosmarin steht auf einem Teller. Daneben eine Flasche Gerolsteiner Sprudel und ein Glas Wasser. Im Hintergrund sorgen Lichter und ein Adventskranz für festliche Stimmung.

Rezept

Winterlicher Gewürz-Nussguglhupf

Entdecke unser leckeres Rezept für einen selbstgemachten Gewürz-Nussguglhupf, perfekt für den Winter!

Ein festlich gedeckter Tisch mit Tellern voll Asia-Vollkornnudeln, Brokkoli und Edamame. Daneben steht eine Flasche Gerolsteiner Feinperlig und ein Glas Wasser. Dekoration mit Sternen, Geschenk und Lichtern sorgt für eine gemütliche, festliche Atmosphäre.

Rezept

Asia Vollkornpasta mit Edamame

Entdecke unser leckeres Rezept für eine ballaststoffreiche Asia Vollkornpasta mit Edamame!

Rezept

Kombucha

Entdecke, wie du Kombucha ganz einfach selbst machen kannst!

Nahaufnahme eines saftigen Zimtschneckenkuchens mit Zimt-Zucker-Kruste und Puderzuckerglasur, serviert in würfeligen Stücken.

Rezept

Herbstlicher Zimtschneckenkuchen

Entdecke unser leckeres Rezept für einen selbstgemachten Zimtschneckenkuchen. Der perfekte Herbstkuchen.

Rezept

Gemüse fermentieren

Entdecke unser leckeres Rezept für Gemüse fermentieren

Rezept

One-Pot: Thai-Curry mit Huhn, Mango und Linsen

Entdecke unser aromatisches Rezept für ein One-Pot Thai-Curry mit Huhn – cremig, würzig und voller Geschmack.

Cremige Kürbissuppe in einer dunklen Schale, garniert mit knusprigen Kichererbsen, feinen Lauchstreifen und Balsamico-Creme, daneben eine Schüssel mit gerösteten Kichererbsen auf schwarzer Tischdecke.

Rezept

Protein-Kürbissuppe mit Crunchy Chickpeas

Entdecke unser leckeres Rezept für eine Protein-Kürbissuppe mit Crunchy Chickpeas. Deine vegane Wohlfühlsuppe mit dem gewissen Etwas.

eller mit Pasta und Grünkohlpesto, garniert mit saftigen Garnelen, Zwiebelstückchen und halbierten Kirschtomaten – angerichtet auf einem grünen Tuch vor rustikalem Holzhintergrund.

Rezept

Grünkohl mit Pasta & Garnelen

Entdecke unser leckeres Rezept für ein Grünkohlgericht mit Pasta & Garnelen. Grünkohl mal anders interpretiert.

Rezept

Mediterrane Gemüsepfanne

Entdecke unsere leckeres Rezept für eine mediterrane Gemüsepfanne.

Rezept

Joghurt mit Früchten

Entdecke unsere leckeres Rezept für einen Joghurt mit Früchten.

Rezept

Vollkornbrot mit pochiertem Ei

Entdecke unser leckeres Rezept für ein Vollkornbrot mit pochiertem Ei.

Glas mit Erdbeerpüree und Kefir auf einem Holzbrett. Drumherum liegen ganze Erdbeeren.

Rezept

Kefir-Rezept: Glow up Drink

Entdecke unser leckeres Rezept für ein Glow up Drink.

Rezept

Kefir

Entdecke unser Rezept für Kefir und tu dir selbst etwas Gutes!

Frau quetscht Zitronen an der Küchentheke

Rezept

Erfrischendes Zitronenwasser

Erfrischendes Zitronenwasser-Rezept mit Mineralwasser, frischem Zitronensaft, Eiswürfeln und Zitronenmelisse. Ideal für heiße Tage.

Rezept

Lauwarmes Zitronenwasser

Einfaches Rezept für lauwarmes Zitronenwasser mit optionalem Ingwer und Honig. Ideal für den Start in den Tag.

Zwei selbstgemachte Isotonische Getränke, einmal blau, einmal gelb, in kleinen Glasflaschen mit Schraubverschluss.

Rezept

Selbstgemachtes Sportgetränk mit Natron & Dextrose

Isotonisches Sportgetränk einfach selbst machen: Mit Natron, Dextrose, Fruchtzucker und Zitronensäure. Erfrischend, schnell gemixt und individuell verfeinerbar.

Selbstgemachte Apfelschorle im Glas mit Eiswürfeln und Strohhalm. Im Hintergrund sind Äpfel und eine Karaffe.

Rezept

Isotonische Schorle: Stille Apfelschorle

Isotonische Apfelschorle selbst gemacht: Mit stillem Wasser, naturtrübem Apfelsaft und einer Prise Salz. Ideal zur Erfrischung und Mineralstoffzufuhr.

Eine Flasche Gerolsteiner Grilled Watermelon Mint steht neben zwei gefüllten Gläsern mit rosa Drink, Limettenscheiben, Eiswürfeln und Minze auf rotem Hintergrund. Daneben liegt eine kleine Schale mit frischer Wassermelone.

Rezept

Watermelon Mint Spritz

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen leichten Watermelon Mint Spritz.

Gerolsteiner Cola serviert mit Eis, Ananas und Limette im Glas. Tropische Inszenierung mit frischer Ananas auf rotem Hintergrund.

Rezept

Ananas Rum Cola

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen Ananas Rum Cola.

Gerolsteiner Citrus Limo Minze mit Eis und Zitronenzeste in Glas serviert. Szene mit frischen Zitronen auf violett-grünem Hintergrund.

Rezept

Citrus Gin Tonic

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen spritzigen Citrus Gin Tonic.

Gerolsteiner Cola-Mix mit Orangenzeste und Eis im Glas serviert. Szene mit frischer Orange, Ingwer und gelb-rotem Hintergrund für sommerliches Flair.

Rezept

Ginger Cola Mix

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen Ginger Cola Mix.

Gerolsteiner Grilled Lemon Rosemary mit Zitronenscheiben, Rosmarin und Eis serviert. Helles, frisches Sommer-Setting mit gelbem Hintergrund und frischen Zitrusfrüchten.

Rezepte

Grilled Vodka Lemon

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen Grilled Vodka Lemon.

Gerolsteiner Orange Passionsfrucht mit Eis, Minze und Orangenscheibe serviert. Szene mit Zitrusfrüchten und Drinks auf türkisfarbenem Untergrund vor orangefarbener Wand.

Rezept

Orange Passionsfrucht Sunrise

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen simplen Orange Passionsfrucht.

Rezept

Vanilla-Cola Kiss

Entdecke unser verführerisches Rezept für den Vanilla-Cola Kiss – ein süß-herber Mix mit feiner Vanillenote und spritzigem Cola-Flair.

Rezept

Cola Orangen Daiquire

Entdecke unser erfrischendes Rezept für einen Cola-Orangen Daiquire. Ein spritziger Drink mit Charakter

Rezept

Alkoholfreier Cola Orangen Punch

Entdecke unser raffiniertes Rezept für einen Cola-Orangen Punch mit alkoholfreiem Rum. Dein Genussmoment mit dem gewissen Etwas.

Cremiges Pilz-Risotto mit gebratenen Champignons und Kräuterseitlingen, garniert mit frischer Petersilie und feinen Parmesanspänen, serviert in einer rustikalen schwarzen Pfanne.

Rezept

Super-Easy-Pilz-Risotto mit frischer Petersilie

Entdecke unser leckeres Rezept für ein super-easy Pilz-Risotto. Mit frischen saisonalen Pilzen ein echtes Soulfood Gericht.

Quinoa-Risotto mit weißen Champignons auf Holzteller, Spinat und Cashews, geraspelter Pecorino

Rezept

Quinoa-Risotto mit Champignons

Lecker und gesund! Das ist unser Quinoa-Risotto mit Champignons, Spinat und Cashews - jetzt ausprobieren!

Rezept

Cola Orangen Highball

Entdecke unser spritziges Rezept für einen Cola Orangen Highball mit feiner Zitrusnote und herbem Twist.

Rezept

Caribean Iced Tea

Entdecke unser exotisches Rezept für einen Caribbean Iced Tea mit fruchtiger Frische und spritzigem Flair.

Rezept

Alkoholfreier Caribean Iced Tea

Entdecke unser erfrischendes Rezept für einen fruchtig-spritzigen Drink mit alkoholfreiem Rum und Gerolsteiner Cola.

Gefüllte Süßkartoffel mit Salat und Zitronenwasser im Hintergrund

Rezept

Fruchtig scharfer Süßkartoffel-Kumpir

Entdecke unser kreatives Rezept für fruchtig scharfen Süßkartoffel-Kumpir. Dein Ofengericht mit dem besonderen Kick.

Rezept

Orientalischer Veggie Strudel

Entdecke unser würziges Rezept für orientalischen Veggie-Strudel. Dein knuspriger Genuss mit bunter Füllung.

Rezept

Erdnussbutterkekse

Entdecke unser einfaches Rezept für knusprige Erdnussbutterkekse. Dein süßer Snack mit Suchtfaktor.

Rezept

One Pot Pasta mit Champignons

Entdecke unser unkompliziertes Rezept für One-Pot-Pasta mit Champignons. Dein cremiger Alltagsliebling aus einem Topf – herzhaft, schnell und voller Geschmack.

Rezept

Salat mit grünem Spargel, Erdbeeren und Feta

Entdecke unser frisches Rezept für Salat mit grünem Spargel. Dein leichter Frühlingsgenuss – knackig, aromatisch und voller Vitamine.

Nahaufnahme eines frisch gebackenen Porridges in einer Glasform mit Apfelstückchen, Haferflocken, Mandelblättchen und Schokostückchen – ein Löffel wird gerade herausgenommen, umgeben von verstreuten Zutaten auf einem gestreiften Tuch.

Rezept

Baked Porridge – Autumn Edition

Entdecke unser leckeres Rezept für ein selbstgemachtes Baked Porridge mit Apfel. Perfekt zum Mitnehmen.

Rezept

Zucchini-Möhren-Puffer mit Kräuterdip

Entdecke unser herzhaftes Rezept für Zucchini-Möhren-Puffer mit Kräuterdip. Dein vegetarischer Genuss mit frischem Crunch.

Rezept

Pastinakensuppe mit Fenchel-Chips

Entdecke unser feines Rezept für Pastinakensuppe mit knusprigen Fenchel-Chips. Deine cremige Wintersuppe mit dem gewissen Etwas.

Rezept

Erdbeer-Crumble mit Buchweizenbrösel und Kokoscreme

Entdecke unser fruchtiges Rezept für Erdbeer-Crumble mit Kokos. Dein sommerliches Dessert mit Crunch.

Gegrillter grüner Spargel auf geschmolzenem Mozzarella und Tomatensugo, garniert mit frischem Basilikum, serviert auf einer rechteckigen Platte.

Rezept

Grüner Spargel auf Burrata

Entdecke unser leckeres Rezept für frischen grünen Spargel auf Burrata mit geschmolzenen Tomaten.

Rezept

Pulled Tofu Burger

Entdecke unser leckeres Rezept für einen veganen Burger mit selbstgemachtem Pulled Tofu Burger.

Rezept

Schokoladeneis

Entdecke unser cremiges Rezept für intensives Schokoladeneis. Dein süßer Genussmoment mit echtem Kakao.

Erdbeer-Eiskugeln in weißer Schüssel mit frischen Erdbeeren

Rezept

Erdbeereis (Fruchteis)

Entdecke unser fruchtiges Rezept für cremiges Erdbeereis. Dein sommerlicher Genuss aus echten Früchten.

Frische Tagliatelle mit Zitronennote, Petersilie und feinen Parmesanspänen, angerichtet auf einem dunkelblauen Teller im Sonnenschein

Rezept

Tagliatelle al Limone

Entdecke unser leckeres Rezept für selbstgemachte Tagliatelle mit erfrischender Zitronenbutter. Ein Highlight für dich und deine Gäste!

Rezept

Bunter Quinoa-Salat

Entdecke unser leckeres Rezept für einen proteinreichen Quinoa-Salat mit Paprika & Kichererbsen. Perfekt für die Mittagspause oder als Beilage zum Grillen.

Rezept

BBQ-Sauce mit Cola selbst machen

Entdecke unser leckeres Rezept für eine selbstgemachte BBQ-Sauce. Für das gewisse Extra nutzen wir die Gerolsteiner Cola als Basis!

Rezept

Grill-Sauce mit Orange-Passionsfrucht-Limo selbst machen

Entdecke unser leckeres Rezept für eine selbstgemachte Grill-Sauce. Für das gewisse Extra sorgt unsere Gerolsteiner Limonade Orange-Passionsfrucht!

Rezept

Citrus-Granité mit gegrillten Früchten

Entdecke unser erfrischendes Rezept für Citrus-Granité mit gegrillten Früchten. Dein sommerliches Dessert mit dem gewissen Etwas.

Rezept

Sommerliches Kiwi-Mascarpone-Dessert

Entdecke unser fruchtiges Rezept für ein sommerliches Kiwi-Mascarpone-Dessert. Dein cremiger Genuss mit frischer Note.

Rezept

Sommerrollen mit Koriander & Tofu

Entdecke unser leichtes Rezept für Sommerrollen mit Koriander & Tofu. Dein frischer Asia-Snack.

Rezept

Mediterraner Risonisalat mit Grillgemüse

Entdecke unser buntes Rezept für mediterranen Risonisalat mit Grillgemüse. Dein leichter Sommersalat.

Rezept

BBQ-Lachs mit Romana & Ananas vom Grill

Genieße unser sommerliches Rezept für BBQ-Lachs mit Romana & gegrillter Ananas. Dein fruchtig-herzhaftes Grillhighlight.

Rezept

Joghurt-Marinade

Entdecke unser cremiges Rezept für eine würzige Joghurt-Marinade.

Schokoladentorte in Form eines Vulkans mit roter und gelber Zuckerglasur als Lava und Dino-Dekoration.

Rezept

Vulkan-Torte

Entdecke unser leckeres Rezept für eine selbstgemachte Vulkan-Torte. Das perfekte Highlight für deine nächste Dino Party!

Ein Korb mit Brezeln steht auf einem Tisch, umgeben von einer gemütlichen Atmosphäre.

Rezept

Laugenhasen und Schmetterlinge

Entdecke unser leckeres Rezept für selbstgemachte Laugenhasen und -schmetterlinge. Der perfekte Snack für zwischendurch.

Blauer Behälter mit einem plüschigen Dinosaurier und etwas Essen darin.

Rezept

Käse-Sesam-Stangen

Entdecke unser leckeres Rezept für selbstgemachte Käse-Sesam-Stangen. Der perfekte Snack für zwischendurch.

Rezept

Gemüsewaffeln

Probiere unsere saftigen Gemüsewaffeln. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch handlich und ideal für die Brotdose.

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Auch Mineralwasser kann zu einer gesunden Ernährung beitragen

Sprudel

Entdecke eines der meistgetrunkenen Mineralwässer Deutschlands. Der Klassiker mit viel Kohlensäure löscht deinen Durst – egal ob zu Hause, in der Schule, auf der Arbeit oder unterwegs.

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Medium

Wasser mit Kohlensäure – aber bitte nicht zu viel? Dann probiere doch mal unser Gerolsteiner Medium. Mit rund einem Drittel weniger Kohlensäure als unser Sprudel ist es perfekt für alle, die es weniger prickelnd mögen.

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Feinperlig

Unser Gerolsteiner Feinperlig erfrischt dich mit nur einem Hauch an Kohlensäure, versorgt dich aber mit genauso vielen Mineralien wie unsere stärker kohlensäurehaltigen Mineralwässer.

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Naturell

Gerolsteiner Naturell stammt aus einer besonders sanften Quelle der Vulkaneifel und ist daher leichter mineralisiert als Gerolsteiner Sprudel und Gerolsteiner Medium. Von Natur aus schmeckt es angenehm weich und erfrischend neutral.

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Ursprung

Unser Gerolsteiner Ursprung ist ein besonderes Mineralwasser mit einer besonders hohen Mineralisierung. Ursprung ist kohlensäurehaltiges Mineralwasser mit Kohlensäure vulkanischen Ursprung.

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Wasserwissen

Mineralstoffe im Mineralwasser

Unser Mineralwasser zeichnet sich aus durch seine ausgewogene Mineralisierung - warum diese Mineralstoffe besonders wichtig für unseren Körper sind erfährst du hier.

Mineralien-Wissen