Bunte Linsen Bowl

Name: Bunte Linsen Bowl
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 150 gram gekochte Linsen; 100 gram Vollkornreis oder Quinoa; 1 undefined Tomate(n); 0.5 undefined Gurke(n); 0.5 undefined Paprika; 1 undefined Karotte(n); 1 handful Blattgemüse; 1 tbps Nüsse oder Samen; 1 tbps Olivenöl; 1 tbps Zitronensaft

20 Minuten

niedrig

Vegan

2343 kJ

30.77%*

Energie

560 kcal

30.77%*

Kalorien

58 g

41.43%*

Kohlenhydrate

24 g

40%*

Fett

20 g

11.11%*

Eiweiß

*basierend auf dem durchschnittlichen Energiebedarf einer Frau

Zutaten

1 Portionen

150 g

gekochte Linsen

100 g

Vollkornreis oder Quinoa

Tomate(n)

0.5

Gurke(n)

0.5

Paprika

Karotte(n)

1 Handvoll

Blattgemüse

1 EL

Nüsse oder Samen

1 EL

Olivenöl

1 EL

Zitronensaft

Zubereitung

1
Gib die gekochten Linsen und den Vollkornreis oder die Quinoa in eine Schüssel.
2
Schneide Tomaten, Gurke, Paprika und Karotten klein.
3
Gib das Gemüse und das Blattgemüse zu den Linsen.
4
Verteile die Nüsse oder Samen über der Bowl.
5
Vermische Olivenöl und Zitronensaft zu einem einfachen Dressing und gib es darüber.
6
Würze die Bowl nach Geschmack und genieße sie frisch.

Tipp

Ein paar Kräuter darüber sehen nicht nur gut aus, sondern schmecken auch hervorragend.

Naturell

Gerolsteiner Naturell stammt aus einer einzigartigen Quelle der Vulkaneifel und ist daher leichter mineralisiert als Gerolsteiner Sprudel und Gerolsteiner Medium. Von Natur aus schmeckt es angenehm weich und erfrischend neutral.

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Bunte Linsen Bowl

Zutaten

Zubereitung

Tipp

Naturell

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