Sommerrollen mit Koriander & Tofu
45 Minuten
niedrig
Vegan
NaN kJ
NaN%*
Energie
191 kcal
10.49%*
Kalorien
20 g
14.29%*
Kohlenhydrate
5 g
8.33%*
Fett
8 g
4.44%*
EiweiĂ
*basierend auf dem durchschnittlichen Energiebedarf einer Frau
Zutaten
0 Portionen
Sommerrollen mit Koriander & Tofu
0
ReisblÀtter
0 g
Reisnudeln
0 EL
Nach Belieben: Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, KĂŒrbiskerne oder kernige Haferflocken
0
Karotte(n)
0
Gurke(n)
0
Avocado(s)
0 g
Koriander
0 g
Minze
0 g
Tofu
0 EL
Sojasauce
0 EL
Sesamöl
0 TL
Paprikapulver
0 TL
Zucker
0 EL
neutrales Ăl
0 EL
Erdnussdip
0 EL
Erdnussbutter
0 EL
Wasser
0 EL
Sojasauce
Zubereitung
- 1Koriander, Minze und Gurke waschen, dann trocken tupfen; Möhren schÀlen
- 2Zwiebeln, Knoblauch und Karotte schĂ€len und fein wĂŒrfeln, Petersilie waschen, trocknen und fein hacken
- 3In einer SchĂŒssel das gewĂŒrfelte GemĂŒse sowie die Petersilie mit veganem âHackâ, Linsen, Senf, Tomatenmark, Paprikapulver & Mehl vermengen und krĂ€ftig mit Pfeffer und Salz abschmecken; Alles so lange miteinander verkneten, bis eine homogene und formbaren Masse entsteht
- 410-12 groĂe BlĂ€tter vom WeiĂkohl vorsichtig vom Strunk abschneiden und waschen, danach den harten Strunk des Blattes vorsichtig herausschneiden
- 5Gesalzenes Wasser in einem groĂen Topf zum Kochen bringen und die KohlblĂ€tter darin blanchieren; Kohl anschlieĂend direkt unter eiskaltem Wasser abschrecken
- 6Die FĂŒllung in 10-12 gleichgroĂe Portionen aufteilen (1-2 EL), dann jede Portion in einem Kohlblatt mittig platzieren, die BlĂ€tter von den Seiten in die Mitte klappen und die Roulade fest rollen und mit ein bis zwei Zahnstochern (oder mit KĂŒchengarn) befestigen
- 7Vegane Butter in einer groĂen tiefen Pfanne erhitzen, die Kohlrouladen von allen Seiten goldbraun anbraten, das Tomatenmark in die Pfanne geben und mit den Rouladen anrösten
- 8Nun Rolle fĂŒr Rolle vorgehen: Reisblatt im Wasser einweichen, Reisnudeln, Möhre, Gurke, Tofu, Avocado, Koriander, Minze und etwas Sesam in der Mitte des Blattes platzieren , dann die Seiten links & rechts in die Mitte klappen & von vorne nach hinten eng aufrollen
Tipp
Tipp: Eurer Vorstellung sind keine Grenzen gesetzt: die Sommerrollen können mit allem möglichen gefĂŒllt werden: keine Lust auf Nudeln? Dann versuch es mal mit Reis! Du magst keine Avocado? Dann lassâ sie einfach weg. Du hĂ€ttest aber gerne Fleisch? Dann ersetze den Tofu durch kleine HĂ€hnchenstreifen!