Porridge mit Haferflocken und frischem Obst im Glas – ballaststoffreiches Fibermaxxing-Rezept.

Porridge im Glas mit frischem Obst

Name: Porridge im Glas mit frischem Obst
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 50 gram Haferflocken; 200 ml Milch; 100 gram Obst oder Beeren; 1 tbps Nüsse; 1 tsp Leinsamen oder Chiasamen

15 Minuten

niedrig

Vegetarisch

1841 kJ

24.18%*

Energie

440 kcal

24.18%*

Kalorien

46 g

32.86%*

Kohlenhydrate

18 g

30%*

Fett

17 g

9.44%*

Eiweiß

*basierend auf dem durchschnittlichen Energiebedarf einer Frau

Zutaten

1 Portionen

50 g

Haferflocken

200 ml

Milch

100 g

Obst oder Beeren

1 EL

Nüsse

1 TL

Leinsamen oder Chiasamen

Zubereitung

1
Gib die Haferflocken zusammen mit der Milch in einen kleinen Topf.
2
Koche die Mischung unter regelmäßigem Rühren für einige Minuten auf.
3
Gib das fertige Porridge in eine Schüssel.
4
Schneide das Obst klein und verteile es zusammen mit den Beeren auf dem Porridge.
5
Ergänze das Porridge mit Nüssen und Samen.
6
Genieße es am besten noch warm.

Medium

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Porridge im Glas mit frischem Obst

Zutaten

Zubereitung

Medium

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