Vollkorn Wrap mit Bohnen

Name: Vollkorn Wrap mit Bohnen
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 undefined Vollkorn-Wrap; 100 gram gekochte Bohnen; 1 handful Salat; 1 undefined Tomate(n); 0.5 undefined Paprika; 2 tbps Mais; 2 tbps Sauce nach Wahl

15 Minuten

niedrig

Vegetarisch

1799 kJ

23.63%*

Energie

430 kcal

23.63%*

Kalorien

60 g

42.86%*

Kohlenhydrate

12 g

20%*

Fett

16 g

8.89%*

Eiweiß

*basierend auf dem durchschnittlichen Energiebedarf einer Frau

Zutaten

1 Portionen

Vollkorn-Wrap

100 g

gekochte Bohnen

1 Handvoll

Salat

Tomate(n)

0.5

Paprika

2 EL

Mais

2 EL

Sauce nach Wahl

Zubereitung

1
Erwärme den Vollkorn-Wrap kurz in einer Pfanne.
2
Schneide Tomate und Paprika in kleine Stücke.
3
Belege den Wrap mit Salat, Bohnen, Tomaten, Paprika und Mais.
4
Gib die Sauce über die Füllung.
5
Klappe die Seiten des Wraps ein und rolle ihn anschließend fest zusammen.
6
Genieße den Wrap direkt oder nimm ihn für unterwegs mit.

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