Gesunde Ernährung

Ernährungstipps

Kefir

Kefir ist ein echter Gesundheits-Booster, voll mit essenziellen Nährstoffen. Aber wie gesund ist er wirklich? Erfahre, was das fermentierte Getränk für deinen Darm, das Immunsystem und deinen Körper tun kann und wie du ihn einfach selbst zubereitest.

Ernährungstipps

Vitamin B12: Bedarf, Nutzen, Lebensmittel

Vitamin B12 ist unverzichtbar für deinen Körper. Es unterstützt die Blutbildung, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel.

Ernährungstipps

Ballaststoffe

Ballaststoffe sorgen dafür, dass dein Körper richtig funktioniert. Welche Aufgaben sie erfüllen & in welchen Lebensmitteln sie stecken, erfährst du hier

Ernährungstipps

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Wie sieht eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aus? Wir zeigen dir, wie du ganz einfach deinen Nährstoffbedarf deckst und erklären, welche Lebensmittel tabu sind.

Ernährungstipps

Vitamin A: Wirkung, Quellen und Bedarf

Finde heraus was hinter dem Mikronährstoff Vitamin A steckt und wieso wir häufig nur durch den Wunsch nach schönen Augen und guter Haut darauf aufmerksam gemacht werden.

Ernährungstipps

Vitamine: Von A bis Z

Eine Vielzahl von Vitaminen sorgt dafür, dass dein Körper richtig funktioniert. Welche das sind und in welchen Lebensmitteln sie stecken, erfährst du hier.

Ernährungstipps

Mit basischer Ernährung zu mehr Wohlbefinden

Wie sieht eine basische Ernährung aus? Lies hier, wie du mit einem ausgeglichenen pH-Wert dein Wohlbefinden steigern kannst mit wertvollen Tipps und Rezepte für jeden Anlass.

Ernährungstipps

Was senkt den Cholesterinspiegel? Das richtige Essen & Trinken

Zu viel Cholesterin ist ungesund, aber eine gute Ernährung und Bewegung können helfen, den Spiegel zu senken. Hier erfährst du, warum Cholesterin wichtig ist und wie du hohe Werte vermeidest.

Ernährungstipps

Welche Stoffwechseltypen gibt es? Mythos oder Wahrheit?

Hat dein Stoffwechsel etwas damit zu tun, wenn die Diät nicht anschlägt oder das Training nicht den gewünschten Effekt bringt? Wir klären auf, was es mit den verschiedenen Stoffwechseltypen auf sich hat.

Ernährungstipps

Vegane Ernährung: Gesund und lecker

Veganes Essen ist in aller Munde. Tofu statt Wurst, Haferdrink statt Kuhmilch - Die Gerichte ganz ohne tierische Produkte schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch gesund.

Ernährungstipps

Gesunde Zuckeralternativen

Du möchtest auf Industriezucker verzichten und trotzdem nicht auf den süßen Geschmack verzichten? Wir stellen dir verschiedene natürliche Zuckeralternativen vor.

Ernährungstipps

Vitamin D: Quelle, Aufnahme und Mangel

Müde, antriebslos oder oft erkältet? Dahinter kann Vitamin-D-Mangel stecken – gerade im Winter. Erfahre, warum Vitamin D wichtig ist, wie du deinen Bedarf deckst und worauf du bei Ernährung, Sonnenzeit und Supplements achtest

Ernährungstipps

Smoothies: Rezepte & Tipps

Smoothies sind fruchtig, süß, liefern Energie und stecken voller Nährstoffe. Wir verraten, welche Früchte sich gut besonders für den Mixer eignen.

Ernährungstipps

Kohl: Viel Nährwert und Geschmack

Wintergemüse ist nicht nur lecker und nachhaltig, es steckt auch voller Vitamine und Nährstoffe! So musst du auch in der kalten Jahreszeit nicht auf regionale Vitamine verzichten.

Ernährungstipps

Karotte: Wenig Kalorien, viele Nährstoffe

Sie zählen zu den beliebtesten Gemüsesorten und tauchen in unzähligen Rezepten auf: Karotten schmecken lecker und sind dazu noch richtig gesund. Wir erklären warum.

Ernährungstipps

Gesund essen in Mensa & Kantine

Im Berufs- oder Unialltag fehlt es oft an Zeit, aber auch in Kantine und Mensa kann man gesund essen! Hier ein paar Tipps, die es dir leichter machen, das richtige zu essen.

Ernährungstipps

Glutenfreies Getreide – was ist das eigentlich?

Du musst oder willst auf Gluten verzichten? Glutenfreie Getreide (Pseudogetreide) , wie Amaranth und Co. sind eine schmackhafte Alternative zu glutenhaltigen Getreidesorten.

Ernährungstipps

Gesundes Osterfrühstück

Ostern steht vor der Tür! Ein gesundes Osterfrühstück mit der ganzen Familie verspricht jede Menge Spaß. Wir geben dir hilfreiche Tipps und verraten leckere Rezepte!

Ernährungstipps

Bitterstoffe: Wirkung & Anwendung

Entdecke die gesunde Seite von Bitterstoffen in Lebensmitteln: gut für die Leber, das Immunsystem und als Helfer beim Abnehmen.

Ernährungstipps

Säurearm: Basische Rezepte

Eine basische Ernährung beruht auf Rezepten, die mild und säurearm sind. Wir verraten dir, wie du deinen Speiseplan abwechslungsreich gestalten kannst! 

Ernährungstipps

Herbst- und Wintergemüse

Genieße saisonales Gemüse aus regionalem Anbau, auch in kühleren Zeiten. Nachhaltig, nährstoffreich und voller Aromen für deine Gerichte!

Ernährungstipps

Gesunde Weihnachtsplätzchen

Weihnachten ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Mit diesen gesunden Rezepten brauchst du aufs Naschen während der Feiertage nicht zu verzichten!

Ernährungstipps

Adventskalender befüllen - Ideen und Tipps

Du möchtest einen Adventskalender selber machen und suchst nach Ideen? Am besten noch gesund? Dann findest du bei uns genau die passenden Tipps.

Ernährungstipps

Brunch - Ideen & Rezepte

Brunch-Ideen, die sich schnell umsetzen lassen und super schmecken? Mit diesen Tipps und Rezepten stellst du sicher, dass du nicht den ganzen Vormittag in der Küche verbringst.

Rezept

Kefir-Rezept: Glow up Drink

Entdecke unser leckeres Rezept für ein Glow up Drink

Rezept

Kefir

Entdecke unser leckeres Rezept für ein Kefir.

Rezept

Erfrischendes Zitronenwasser

Erfrischendes Zitronenwasser-Rezept mit Mineralwasser, frischem Zitronensaft, Eiswürfeln und Zitronenmelisse. Ideal für heiße Tage – schnell zubereitet und perfekt zum gesunden Genießen über den Tag verteilt.

Rezept

Lauwarmes Zitronenwasser

Einfaches Rezept für lauwarmes Zitronenwasser mit optionalem Ingwer und Honig. Ideal für den Start in den Tag – unterstützt Wohlbefinden und lässt sich schnell zubereiten.

Rezept

Selbstgemachtes Sportgetränk mit Natron & Dextrose

Isotonisches Sportgetränk einfach selbst machen: Mit Natron, Dextrose, Fruchtzucker und Zitronensäure. Erfrischend, schnell gemixt und individuell verfeinerbar – perfekt zur Regeneration nach dem Training.

Rezept

Isotonische Schorle: Stille Apfelschorle

Isotonische Apfelschorle selbst gemacht: Mit stillem Wasser, naturtrübem Apfelsaft und einer Prise Salz. Ideal zur Erfrischung und Mineralstoffzufuhr – perfekt nach dem Sport oder an heißen Tagen.

Rezept

Watermelon Mint Spritz

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen leichten Watermelon Mint Spritz.

Rezept

Ananas Rum Cola

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen Ananas Rum Cola.

Rezept

Citrus Gin Tonic

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen spritzigen Citrus Gin Tonic.

Rezept

Ginger Cola Mix

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen Ginger Cola Mix.

Rezepte

Grilled Vodka Lemon

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen Grilled Vodka Lemon.

Rezept

Orange Passionsfrucht Sunrise

Entdecke unser leckeres Cocktail Rezept für einen simplen Orange Passionsfrucht

Rezept

Vanilla-Cola Kiss

Rezept

Cola Orangen Daiquire

Rezept

Alkoholfreier Cola Orangen Punch

Rezept

Cola Orangen Highball

Rezept

Caribean Iced Tea

Rezept

Alkoholfreier Caribean Iced Tea

Rezept

Fruchtig scharfer Süßkartoffel-Kumpir

Rezept

Orientalischer Veggie Strudel

Rezept

Erdnussbutterkekse

Rezept

Quinoa-Risotto mit weißen Champignons, Spinat und Cashews

Lecker und gesund! Das ist unser Quinoa-Risotto mit Champignons, Spinat und Cashews - jetzt ausprobieren!

Rezept

One Pot Pasta mit Champignons

Rezept

Salat mit grünem Spargel, Erdbeeren und Feta