Ernährungstipps
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Mit basischer Ernährung zu mehr Wohlbefinden
Wie sieht eine basische Ernährung aus? Lies hier, wie du mit einem ausgeglichenen pH-Wert dein Wohlbefinden steigern kannst mit wertvollen Tipps und Rezepte für jeden Anlass.
Wohlbefinden steigern
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Was hilft bei Blähungen? Ursachen, Symptome und schnelle Hilfe
Blähungen haben viele Auslöser. In diesem Artikel erfährst du, was bei Blähungen hilft, woher sie kommen und wie du Symptome erkennst.
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Osteoporose: Was ist das & wie hilft Heilwasser?
Osteoporose gilt in Deutschland als Volkskrankheit. Wie man ihr vorbeugt und warum Heilwasser hilfreich sein kann, erfahren Sie hier.
Osteoporose vorbeugen
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Veganes Weihnachtsmenü
Was wäre Weihnachten ohne ein opulentes Festmahl, dieses Jahr sogar vielleicht mal vegan? Hier findest du leckere Ideen für dein veganes Weihnachtsmenü!
Dein veganes Menü
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Karotte: Wenig Kalorien, viele Nährstoffe
Sie zählen zu den beliebtesten Gemüsesorten und tauchen in unzähligen Rezepten auf: Karotten schmecken lecker und sind dazu noch richtig gesund. Wir erklären warum.
Rund um die Karotte
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Gesunde Fette für eine gesunde Ernährung
Fett ist essenziell für deinen Stoffwechsel – es gehört neben Kohlenhydraten und Eiweiß zu den Hauptnährstoffen. Erfahre mehr über die verschiedenen Arten guter Fette.
Gesunde Fette
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Brunch - Ideen & Rezepte
Brunch-Ideen, die sich schnell umsetzen lassen und super schmecken? Mit diesen Tipps und Rezepten stellst du sicher, dass du nicht den ganzen Vormittag in der Küche verbringst.
Lecker Zeit sparen
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Glutenfreies Getreide – was ist das eigentlich?
Du musst oder willst auf Gluten verzichten? Glutenfreie Getreide (Pseudogetreide). sind eine schmackhafte Alternative zu glutenhaltigen Getreidesorten.
Entdecke die AlternativenErnährungstipps
Gesunde Ernährungsumstellung: So gelingt dir der Einstieg
Du willst mehr Energie und dich rundum wohlfühlen? Mit alltagstauglichen Tipps stellst du deine Ernährung Schritt für Schritt um, ohne Verbote, mit spürbaren Ergebnissen.
Ernährung umstellen
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Gesunde Zuckeralternativen
Birkenzucker Xylitol, Stevia, Agavendicksaft – die Auswahl an natürlichen Zuckeralternativen ist groß.Welche von ihnen eignen sich als Ersatz für Industriezucker? Wir stellen dir die besten Optionen vor, damit du Süße genießen kannst, ohne auf raffinierten Zucker zurückzugreifen.
Natürliche Zuckeralternativen
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Wie viele Kohlenhydrate am Tag benötigen wir?
Unser Körper braucht rund um die Uhr Energie, vor allem für wichtige Körperfunktionen und körperliche Aktivität. Erfahre welche Rolle Kohlenhydrate für uns spielen.
Kohlenhydrate verstehen
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Wirkung von Koffein: Was macht es mit dem Körper?
Koffein – das Wundermittel gegen Müdigkeit? Bei Müdigkeit greifen wir oft zu koffeinhaltigen Wachmachern. Aber wie genau wirkt Koffein und welche Alternativen gibt es?
Rund um den Wachmacher
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Herbst- und Wintergemüse
Genieße saisonales Gemüse aus regionalem Anbau, auch in kühleren Zeiten. Nachhaltig, nährstoffreich und voller Aromen für deine Gerichte!
Rund ums Herbst- und Wintergemüse
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Gesund grillen – Tipps & Rezepte
Genieße lange Abende und warme Tage mit gesundem Grillen. Entdecke Tipps für eine leichte Alternative zu fettigen Würstchen und Co. Plus: Gesunde Grillrezepte!
Gesund in die Grillsaison startenn
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Basisches Wasser im Fokus
"Übersauerung" betrifft immer mehr Menschen im Alltag. Die Lösung sind basische, Lebensmittel, sowie basisches Wasser. Erfahre mehr dazu.
Reguliere deinen Säure-Basen-Haushalt
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Gesund abnehmen mit Vollkornbrot
Wer Weißmehl durch Vollkorn ersetzt, spart Kalorien und kann abnehmen. Warum Vollkorn noch gesund ist, erfährst du hier.
Jetzt Kalorien einsparen
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Gesunde Weihnachtsplätzchen
Weihnachten ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Mit diesen gesunden Rezepten brauchst du aufs Naschen während der Feiertage nicht zu verzichten!
Gesunde Weihnachtsbäckerei
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Gesundes Osterfrühstück
Ostern steht vor der Tür! Ein gesundes Osterfrühstück mit der ganzen Familie verspricht jede Menge Spaß. Wir geben dir hilfreiche Tipps und verraten leckere Rezepte!
Ostern kann kommen
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Datteln: Die gesunde Zuckerbombe
Natürlich süß, voller Energie und reich an Nährstoffen – Datteln sind der perfekte Snack für alle, die bewusst naschen wollen.
Rund um die gesunde Zuckerbombe
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Die 10 Regeln der DGE
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, DGE, präsentiert mit ihren 10 Regeln zusammengefasst einen gut umsetzbaren Leitfaden zur gesunden Ernährung.
Mehr über die DGE Regeln
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Dry January: Einen Monat ohne Alkohol
Einen Monat auf Alkohol verzichten? Mach beim Dry January mit und verzichte einen Monat lang auf Alkohol! Mit unseren Ideen trinkst du dich alkoholfrei durch den Dry January.
Unsre Tipps zum Dry January
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Vitamin D: Quelle, Aufnahme und Mangel
Müde, antriebslos oder oft erkältet? Dahinter kann Vitamin-D-Mangel stecken. Erfahre, warum Vitamin D wichtig ist und worauf du bei Ernährung, Sonnenzeit und Supplements achtest
Das kann Vitamin D
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Wintersalate: Sorten & Dressing-Inspiration
Neben den typisch deftigen Wintergerichten darf es gerne auch einmal etwas Frisches sein. Mit diesen leckeren Ideen bringst du auch im Winter Frische auf deinen Teller!
Jetzt entdecken!
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Vegane Ernährung: Gesund und lecker
Veganes Essen ist in aller Munde. Tofu statt Wurst, Haferdrink statt Kuhmilch - Die Gerichte ganz ohne tierische Produkte schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch gesund.
Entdecke die Vorteile
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Kurkuma: Die gesunde Knolle
Kurkuma soll den Blutdruck senken, die Verdauung anregen, gegen Gelenkschmerzen helfen und noch vieles mehr. Wir haben uns die gelbe Knolle mal genauer angeschaut.
Die Wunderknolle
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Kohl: Viel Nährwert und Geschmack
Wintergemüse ist nicht nur lecker und nachhaltig, es steckt auch voller Vitamine und Nährstoffe!
Die Vorteile von Kohl
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Gesund essen in Mensa & Kantine
Im Berufs- oder Unialltag fehlt es oft an Zeit, aber auch in Kantine und Mensa kann man gesund essen! Hier ein paar Tipps, die es dir leichter machen, das richtige zu essen.
Richtig essen
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Smoothies: Rezepte & Tipps
Smoothies sind fruchtig, süß, liefern Energie und stecken voller Nährstoffe. Wir verraten, welche Früchte sich gut besonders für den Mixer eignen.
Zu den Rezepten
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Ungesättigte Fettsäuren für eine gesunde Ernährung
Fette sind essenziell und gesund, es ist jedoch entscheidend, welches Fett du zu dir nimmst. Erfahre, wie ungesättigte Fettsäuren unsere Gesundheit bereichern.
Diese Fette brauchst du
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Gesunde Snacks: Einkaufstipps und Rezepte
Du möchtest gesunde Snacks kaufen? Wir verraten dir, worauf du beim Einkauf achten solltest und wie du gesunde Snacks ganz einfach selber machen kannst.
Jetzt sparen und selber machen
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Essen bei Erkältung: Diese Lebensmittel machen schnell wieder fit
Fallen im Herbst die Temperaturen, setzt die Erkältungssaison ein. Dann kann das richtige Essen dir dabei helfen, Halsschmerzen und Co. den Kampf anzusagen.
Unsere Top 5
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Functional Food: Was sind funktionelle Lebensmittel?
Funktionelle Lebensmittel (Functional Food), erfüllen eine Funktion, die über die reine Energiezufuhr hinausgeht. Alles, was du dazu wissen musst, erfährst du hier.
Mehr über Functional Food erfahren
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Richtig essen nach dem Sport
Was esse ich nach dem Sport? Proteinshakes, Brokkoli, Hühnchen oder gar nichts? Wir verraten dir, was du nach dem Sport essen solltest, damit du schon bald Erfolge sehen kannst.
Unsre Tipps zu angepasster Ernährung
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Säurearm: Basische Rezepte
Eine basische Ernährung beruht auf Rezepten, die mild und säurearm sind. Wir verraten dir, wie du deinen Speiseplan abwechslungsreich gestalten kannst!
Basische Rezepte
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Bitterstoffe: Wirkung & Anwendung
Bitter ist dein neues Better! Erfahre, wie Bitterstoffe deine Verdauung ankurbeln, die Leber entlasten, das Immunsystem stärken und Heißhunger zähmen können.
Tipps zur einfachen Integration
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Adventskalender befüllen - Ideen und Tipps
Du möchtest einen Adventskalender selber machen und suchst nach Ideen? Am besten noch gesund? Dann findest du bei uns genau die passenden Tipps.
Ideen für deinen Adventskalender
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10 häufige Ernährungsmythen
Käse schließt den Magen, Schokolade macht glücklich und Kohlenhydrate dick? Wir haben zehn der häufigsten Ernährungsmythen für dich aufgedeckt und geben Tipps.
Zu den Mythen
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Eiweißreiche Ernährung
Eine eiweißreiche Ernährung ist nicht nur für Sportler wichtig. Tatsächlich sind Proteine ein wichtiger Baustein der menschlichen Muskelfasern und gehören zu einer gesunden Ernährung. Hier erfährst du, wie hoch dein Tagesbedarf an Eiweiß ist und wo es überall drinsteckt – und bekommst direkt einen Ernährungsplan für Frühstück, Mittag- und Abendessen an die Hand!
Entdecke die Vorteile vom Eiweiß
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Eis selbst machen
Sommerzeit ist Eiszeit! Natürliches Eis ohne Zucker, Farb- und Geschmacksstoffe ist im Handumdrehen selbergemacht – auch ohne Eismaschine. Wir zeigen, wie es geht.
Mach dein Eis selbst
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Kefir
Kefir ist ein echter Gesundheits-Booster, voll mit essenziellen Nährstoffen. Erfahre, was das fermentierte Getränk für deinen Körper tun kann und wie du ihn einfach selbst zubereitest.
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Vitamin B12: Bedarf, Nutzen, Lebensmittel
Vitamin B12 ist unverzichtbar für deinen Körper. Es unterstützt die Blutbildung, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel.
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Was senkt den Cholesterinspiegel? Das richtige Essen & Trinken
Zu viel Cholesterin ist ungesund, aber eine gute Ernährung und Bewegung können helfen, den Spiegel zu senken.
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Vitamin C
In der kalten Jahreszeit wird Vitamin C zum Hero für dein Immunsystem. Erfahre, warum Vitamin C so wichtig ist, wie viel du davon brauchst und wie du es am besten aufnimmst.
Mehr anzeigenGewinnspiel
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