Ein Tisch voller Brunch-Ideen

Gesunde Ernährung

Unsere Ernährungstipps

Einkaufstasche voll frischem Gemüse

Ernährungstipps

Gesunde Ernährungsumstellung

Ernährung umstellen und gesund leben: Erfahre, wie du durch eine erfolgreiche Ernährungsumstellung zu mehr Energie und langfristigem Wohlbefinden gelangst.

Ernährung umstellen
Verschiedene Zuckeralternativen, Honig, Stevia, Pollen, Rohrzucker, angerichtet auf einem Tisch

Ernährungstipps

Gesunde Zuckeralternativen

Du möchtest auf Industriezucker verzichten und trotzdem nicht auf den süßen Geschmack verzichten? Wir stellen dir verschiedene natürliche Zuckeralternativen vor.

Natürliche Zuckeralternativen
Ein fruchtiger Wintersalat mit Salatbesteck aus Holz

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Wintersalate: Sorten & Dressing-Inspiration

Neben den typisch deftigen Wintergerichten darf es gerne auch einmal etwas Frisches sein. Mit diesen leckeren Ideen bringst du auch im Winter Frische auf deinen Teller!

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Schaubild mit personifizierter Darstellung der Vitamine

Ernährungstipps

Vitamine: Von A bis Z

Eine Vielzahl von Vitaminen sorgt dafür, dass dein Körper richtig funktioniert. Welche das sind und in welchen Lebensmitteln sie stecken, erfährst du hier.

Die wichtigsten Vitamine
Lebensmittel, die Vitamin D enthalten

Ernährungstipps

Vitamin D: Quelle, Aufnahme und Mangel

Vitamin D kann unseren Knochenbau stärken und wichtig für den Schutz unseres Immunsystems sein. Wie du einem Vitamin-D-Mangel bei wenig Sonne vorbeugen kannst, erfährst du hier.

Das kann Vitamin D
Lebensmittel, die Vitamin Aenthalten

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Vitamin A: Wirkung, Quellen und Bedarf

Finde heraus was hinter dem Mikronährstoff Vitamin A steckt und wieso wir häufig nur durch den Wunsch nach schönen Augen und guter Haut darauf aufmerksam gemacht werden.

Das kann Vitamin A
Veganes Bratapfel-Schicht-Dessert in zwei bauchigen Gläsern auf einem cremefarben dekorierten Tisch mit weihnachtlichen Dekoelementen

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Veganes Weihnachtsmenü

Was wäre Weihnachten ohne ein opulentes Festmahl, dieses Jahr sogar vielleicht mal vegan? Hier findest du leckere Ideen für dein veganes Weihnachtsmenü!

Dein veganes Menü
Linsenauflauf

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Vegane Ernährung: Gesund und lecker

Veganes Essen ist in aller Munde. Tofu statt Wurst, Haferdrink statt Kuhmilch - Die Gerichte ganz ohne tierische Produkte schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch gesund.

Entdecke die Vorteile
Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren

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Ungesättigte Fettsäuren für eine gesunde Ernährung

Fette sind essenziell und gesund, es ist jedoch entscheidend, welches Fett du zu dir nimmst. Erfahre, wie ungesättigte Fettsäuren unsere Gesundheit bereichern.

Diese Fette brauchst du
Grüner Smoothie im Glas an Banane und frischem Spinat

Ernährungstipps

Smoothies: Rezepte & Tipps

Smoothies sind fruchtig, süß, liefern Energie und stecken voller Nährstoffe. Wir verraten, welche Früchte sich gut besonders für den Mixer eignen.

Zu den Rezepten
5 Personen liegen auf Yogamatte und ziehen Knie zum Körper

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Osteoporose: Was ist das & wie hilft Heilwasser?

Osteoporose gilt in Deutschland als Volkskrankheit. Wie man ihr vorbeugt und warum Heilwasser hilfreich sein kann, erfahren Sie hier.

Osteoporose vorbeugen
Aufgeschnittene, frische Kurkumawurzeln liegen neben einem Holzlöffel mit Kurkumapulver

Ernährungstipps

Kurkuma: Die gesunde Knolle

Kurkuma soll den Blutdruck senken, die Verdauung anregen, gegen Gelenkschmerzen helfen und noch vieles mehr. Wir haben uns die gelbe Knolle mal genauer angeschaut.

Die Wunderknolle

Rezeptideen - lass dich inspirieren!

Dattel Tabouleh Roastbeef

Dattel Taboulé mit Roastbeef & Chimichurri

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Granola

Crunchy Granola mit Kokosnuss & Ananas

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Kiwi Mascarpone Dessert

Sommerliches Kiwi-Mascarpone-Dessert

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Papaya Avocado Salat Garnele

Chili-Garnele auf Papaya-Avocado-Salat 

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Bananenpancake Mango Chutney

Bananen Pancakes mit Mango-Chutney

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Veganer Eierpunsch in Glastassen

Rezept

Veganer Eierpunsch

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Sechs Muffins in einer Backform, daneben liegt eine Flasche Gerolsteiner Medium

Rezept

Gesunde Möhrenmuffins

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Quiche aus Maismehl mit grünem Spargel serviert auf einem Teller

Rezept

Quiche mit grünem Spargel

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Omelette gefüllt mit Salat

Rezept

Chorizo-Tomaten-Omelett mit Rucolasalat

Entdecke unser leckeres Rezept für ein Chorizo-Tomaten-Omelett. Jetzt ausprobieren 🍴

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Hirse-Pfanne mit Gemüse

Rezept

Hirsesalat

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Veganes Spekulatius-Dessert geschichtet im Glas

Rezept

Veganes Spekulatius-Bratapfel Dessert

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Joghurt marinierte Hähnchenschenkel

Rezept

Joghurt-Marinade

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Auch Mineralwasser kann zu einer gesunden Ernährung beitragen

Wasserwissen

Mineralstoffe im Mineralwasser

Unser Mineralwasser zeichnet sich aus durch seine ausgewogene Mineralisierung - warum diese Mineralstoffe besonders wichtig für unseren Körper sind erfährst du hier.

Mineralien-Wissen