Fitness
Outdoor
Outdoor-Kinderspiele für jedes Alter
Hier gibt's Spielspaß an der frischen Luft für jedes Alter: Wir stellen lustige Outdoor-Spiele für Kleinkinder, Kindergartenkinder und Schulkinder vor.
Spaß für die ganze Familie
Regeneration
Was hilft gegen Stress: Tipps & Übungen
Stress ist ein häufiges und nicht zu unterschätzendes Problem heute. Erfahre hier mit welchen Tipps und Übungen du mit Stress besser umgehen kannst.
So bleibst du stressfrei
Workout
Gesundes Mobility-Training
Den Begriff Mobility-Training hast du vielleicht schon gehört. Doch was genau ist das? Worin unterscheidet es sich vom Stretching? Für wen ist es wichtig? Hier erfährst du mehr!
Bleib mobil
Workout
Was ist LIIT?
Was ist eigentlich LIIT und wie führst du es richtig aus? Wir haben uns den Low Intensity Interval Training einmal genauer angeschaut und erklären hier, was es damit auf sich hat.
Alles rund ums LIIT
Outdoor
Sehenswürdigkeiten in Gerolstein/Eifel
Wir stellen euch unsere Top 10 der schönsten Sehenswürdigkeiten in und um Gerolstein in der Eifel vor. Lernt die Heimatregion unseres Mineralwassers kennen.
Die Top 10
Fitness
Power-Yoga für Anfänger
Power-Yoga ist ein sehr dynamischer und kraftvoller Yoga-Stil. Lerne hier ein paar echte Power-Posen kennen, die deinen Körper & Geist stärken.
Power dich aus
Workout
Fitness-Mythen im Check
Beim Sport gibt es immer wieder Gerüchte, die sich hartnäckig halten. Aber was stimmt wirklich und wobei sollte man lieber vorsichtig sein? Wir decken fünf Fitness-Mythen auf!
Zu den Mythen
Workout
Schwitzen: Wichtig und gesund
Warum schwitzen wir überhaupt? Dafür gibt es viele gute Gründe. Der Schweiß selbst sorgt übrigens nicht für unangenehme Gerüche. Hier erfährst du mehr.
"Darum ist Schwitzen so gesund"
Workout
Die richtige Atmung beim Joggen
Beim Laufen gibt es einiges zu beachten: Geschwindigkeit, Trainingsstand und vor allem die richtige Atmung. Worauf du bei deinem Training achten solltest? Wir erklären es dir!
Los geht's
Workout
Was ist Crossfit-Training? Dein Guide für das intensive Zirkeltraining
Du stehst noch ganz am Anfang, möchtest aber sportlich durchstarten? Oder willst deine Grenzen testen? Crossfit kann von Anfängern und Profis durchgeführt werden.
Das musst du beachten
Workout
Joggen für Anfänger: Tipps für gesundes Joggen
Die Ausdauersportart Nummer 1 hat viele gesundheitliche Vorteile. Du bist Laufanfänger und möchtest joggen lernen? Was du als Anfänger unbedingt wissen musst, erfährst du hier.
Anfängertipps
Workout
Isometrisches Training
Muskeln aufbauen und stärken, ohne sich dabei zu bewegen? Beim isometrischen Training bestehen die Übungen aus Körperhaltungen, die statisch gehalten werden.
Zum Training
Outdoor
Die ideale Laufstrecke planen
Ob wir laufen um den Alltag hinter uns zu lassen, Kilos zu verlieren oder für den nächsten Marathon trainieren. Richtig Spaß macht Joggen erst mit der richtigen Jogging-Strecke!
Plane deine Strecke
Regeneration
Faszien: Training für mehr Beweglichkeit
Die Begriffe Faszie, Faszien-Training und Faszien-Rolle hast du sicherlich schon einmal gehört. Wir verraten dir, was dahintersteckt und wie du deine Faszien richtig trainierst.
Mehr Beweglichkeit
Regeneration
Gute Vorsätze fürs neue Jahr
Mehr Sport treiben, sich gesünder ernähren, abnehmen... Wie du dich dazu überwinden kannst, deine Fitnessvorsätze dieses Mal wirklich in die Tat umzusetzen verraten wir dir hier.
Starte fit ins Jahr
Workout
Familien-Workout: Gesunder Spaß
Ein gemeinsames Familien-Workout soll nicht nur gesund sein, sondern auch Spaß machen. Wir verraten dir ein paar Übungen die Groß und Klein gute Laune machen!
Gesunden Familien Spaß erleben
Workout
Beim Rudern Muskeln aufbauen
Du möchtest beim Rudern effektiv Muskeln trainieren? Dabei spielt die Ausführung eine entscheidende Rolle. Wir geben dir nützliche Tipps an die Hand.
Alles rund ums Rudern
Regeneration
Tipps gegen Müdigkeit im Winter
8 Tipps gegen die Müdigkeit, mit der viele Menschen in der dunklen Jahreszeit zu tun haben. Lass dich inspirieren und genieße den Herbst und Winter!
Unsre Top 8
Regeneration
Morgenroutine: Ideen & Tipps
Wie du deinen Tag beginnst, hat Auswirkungen auf seinen weiteren Verlauf. Starte deshalb mit einer persönlichen Morgenroutine, die dir Kraft, Ruhe und Energie schenkt.
"Gestalte deinen Morgen neu"
Workout
Ausfallschritte für Po und Beine
Möchtest du einen knackigen Po und straffe Beine? Dann sind Ausfallschritte genau die richtige Übung für dich. Sie sind unkompliziert, effektiv und funktionieren ganz ohne Equipment. Du kannst sie draußen genauso gut durchführen wie in den eigenen vier Wänden.
Los geht's
Fitness
Trailrunnung: Technik, Tipps & Varianten
Was ist Trailrunning genau und was muss man als Anfänger beachten? Hier erfährst du, worauf es ankommt, und auch, wie du die besten Laufstrecken findest.
Alles übers Trailrunning
Workout
HIIT-Training-Maximaler Erfolg in kurzer Zeit
Entdecke HIIT: Kurze, aber kraftvolle Workouts. Perfekt für den Alltag. Steigere deine Fitness und verbrenne effektiv Fett – auch bei wenig Zeit!
Rund ums HIIT
Workout
Cardio-Training: Was ist das?
Mit Cardio-Training treffen sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler eine gute Wahl. Aber was ist das überhaupt und für wen eignet es sich?
Wir verraten es dir!
Outdoor
Schöne Ausflüge mit Kindern
Planst du ein Wochenendabenteuer mit deinen Kindern? Erfahre hier, wie du spannende Aktivitäten planst, Langeweile bekämpfst und Regenpläne schmiedest
Tipps für euren nächsten Ausflug
Workout
Burpees - So geht es richtig
Burpees sind ein kleiner Geheimtipp im Fitnessbereich. Wir zeigen dir in einfachen Schritten, wie du am besten Burpees in dein Training integrierst.
Los geht's
Regeneration
Übungen am Arbeitsplatz
Aktive, gesunde Pausen sind wichtig für Körper und Geist. Sie sind vor allem dann wichtig, wenn man viel Zeit im Sitzen verbringen. Wir verraten dir, wie du deine Pause aktiv nutzt.
Aktiv werden
Workout
Joggen: Alternativen für zu Hause
Du hast Lust auf Ausdauertraining, aber nicht auf Laufen? Dann Entdecke jetzt verschiedene Ausdauerübungen, die sich ideal für dein Training zu Hause eignen.
Ausdauer zu Hause
Fitness
Yoga: Wirkung auf Entspannung, Muskulatur & Ausdauer
Yoga steht für Entspannung, Gesundheit und Fitness. Doch wie effektiv ist es wirklich? Einblicke in die Entwicklung des Yoga-Trends, Studien & Tipps.
Alles rund ums Yoga
Workout
Kniebeugen für straffe Muskeln
Du liebst Kraftsport und möchtest vor allem deinen Po und deine Beine straffen? Kniebeugen sind dafür ideal. Wir erklären dir, worauf du bei Kniebeugen achten solltest.
Los geht's
Outdoor
Yoga für Läufer: Was bringt es?
Wer glaubt, dass Yoga nur zum Meditieren da ist, der hat sich getäuscht! Denn Yoga ist eine super Ergänzung zum Training. Welche Übungen besonders gut sind, zeigen wir dir hier.
Deine Trainingsergänzung
Regeneration
Warum Wechselduschen gut für dich ist
Eine kalte Dusche – schon beim Gedanken daran musst du zittern? Starte morgens fit in den Tag mit Wechselduschen! Wir verraten dir, wie es funktioniert und warum es so gesund ist.
Gesund duschen
Workout
Home Workout
Rücken und Nacken schmerzen vom Home-Office? Mobility-Trainingsübungen steigern deine Fitness, Koordination, Körperhaltung und Beweglichkeit. Hier erfährst du mehr zum Thema!
Entdecke die Vorteile
Outdoor
Joggen bei Kälte und im Regen
Joggen lohnt sich auch bei Regen und niedrigen Temperaturen, denn es stärkt dein Immunsystem und sorgt für Glückshormone.
Joggen im Winter
Workout
HIIT-Training mit Laufen
Du kennst High Intensity Interval Training vor allem in Verbindung mit Sprungübungen? HIIT geht auch gelenkschonend, auf dem Laufband oder beim Laufen im Freien. Wir verraten wie.
Zum HIIT Lauftraining
Workout
Fit mit Bodyweight-Training
Krafttraining ohne Geräte: Tennisspieler Andy Mies zeigt uns, mit welchen Bodyweight-Übungen wir uns ohne großen Aufwand fit halten und sogar Muskelmasse aufbauen können.
Krafttraining ohne Geräte
Workout
Die ideale Belastungsintensität
Die Belastungsintensität ist beim Kraft- und Ausdauertraining wichtig. Ihren Wert bestimmt die max. Herzfrequenz. Wir verraten, wie du beides ermittelst.
Wie belastbar bist du?
Fitness
Mehr Bewegung im Alltag: Couch Potato ade
Bürojob, Serienabende, wenig Bewegung – Zeit für Veränderung! Finde heraus, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag einbaust und deine Gesundheit förderst.
So wirst du fit im Alltag
Fitness
Die richtige Ernährung für Schwimmer
Schwimmen und Ernährung gehören zusammen, wenn du fit bleiben und gesund abnehmen möchtest. Aber auch ans Trinken solltest du denken.
Mehr anzeigen
Fitness
Zyklus & Training: Ist Sport während der Periode anstrengender?
Immer müde vor der Periode, voller Power beim Eisprung? Kein Zufall! Dein Zyklus beeinflusst deine Leistung.
Mehr anzeigen
Fitness
Schwimmen zum Abnehmen, Muskelaufbau & Co. – Gesund und fit durchs Wasser
Schwimmen ist die ideale Sportart, um fit zu bleiben und gesund abzunehmen. Denn es stärkt Muskeln, verbessert die Ausdauer und schont dabei die Gelenke.
Mehr anzeigen