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Muskulöser Mann schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten

Loslegen und Durchstarten

Frau beim Sport im Wohnzimmer

Workout

Fitness-Mythen im Check

Beim Sport gibt es immer wieder Gerüchte, die sich hartnäckig halten. Aber was stimmt wirklich und wobei sollte man lieber vorsichtig sein? Wir decken fünf Fitness-Mythen auf!

Zu den Mythen
Joggende Frau schaut auf Fintnesstracker

Workout

Die ideale Belastungsintensität

Die Belastungsintensität ist beim Kraft- und Ausdauertraining wichtig. Ihren Wert bestimmt die max. Herzfrequenz. Wir verraten, wie du beides ermittelst.

Wie belastbar bist du?
Frau beim Büro-Workout

Workout

Ausfallschritte für Po und Beine

Möchtest du einen knackigen Po und straffe Beine? Dann sind Ausfallschritte die richtige Übung für dich. Mit unserer Anleitung führst du die Übung sauber aus.

Los geht's
Mann in blauer Trainingsjacke im Wald

Workout

Fit mit Bodyweight-Training

Krafttraining ohne Geräte: Tennisspieler Andy Mies zeigt uns, mit welchen Bodyweight-Übungen wir uns ohne großen Aufwand fit halten und sogar Muskelmasse aufbauen können.

Krafttraining ohne Geräte
Im Vordergrund sieht man eine Trainingsbank mit einer Wasserflasche und einem roten Handtuch darauf, im Hintergrund liegen mehrere Hanteln auf einem Gestell

Workout

Krafttraining: Vorteile & Tipps

Unter Kraftsport stellen sich viele den durchtrainierten Bodybuilder an der Hantelbank vor. Doch Krafttraining ist nicht gleich Bodybuilding. Erfahre hier, worauf es ankommt.

Unsre Tipps
Eine Gruppe Menschen macht Crossfit

Workout

Crossfit: Intensives Training

Das Zirkeltraining Crossfit bietet den Vorteil, dass es von Anfängern und Profis durchgeführt werden kann. Wir verraten, worauf es beim Crossfit ankommt. 

Das musst du beachten
Eine junge Frau trainiert an einem Rudergerät

Workout

Beim Rudern Muskeln aufbauen

Du möchtest beim Rudern effektiv Muskeln trainieren? Dabei spielt die Ausführung eine entscheidende Rolle. Wir geben dir nützliche Tipps an die Hand.

Alles rund ums Rudern
Eine junge Frau auf dem Laufband beim Cardio-Training

Workout

Cardio-Training: Was ist das?

Mit Cardio-Training treffen sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler eine gute Wahl. Aber was ist das überhaupt und für wen eignet es sich?

Wir verraten es dir!
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Wir empfehlen, mindestens zwei Liter pro Tag zu trinken und betonen die Bedeutung einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.

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