Fitness
Outdoor
Sehenswürdigkeiten in Gerolstein/Eifel
Wir stellen euch unsere Top 10 der schönsten Sehenswürdigkeiten in und um Gerolstein in der Eifel vor. Lernt die Heimatregion unseres Mineralwassers kennen und freut euch auf ganz besondere Erlebnisse.
Die Top 10
Workout
Familien-Workout: Gesunder Spaß
Ein gemeinsames Familien-Workout soll nicht nur gesund sein, sondern auch Spaß machen. Wir verraten dir ein paar Übungen die Groß und Klein gute Laune machen – garantiert!
Gesunden Familien Spaß erleben
Fitness
Power-Yoga für Anfänger
Power-Yoga ist ein sehr dynamischer und kraftvoller Yoga-Stil. Lerne hier ein paar echte Power-Posen kennen, die deinen Körper & Geist stärken.
Power dich aus
Ernährungstipps
Welche Stoffwechseltypen gibt es
Verschiedene Stoffwechseltypen unterscheiden sich grundlegend und haben einen Einfluss auf Ernährung, Diäten und Training. Was ist dran? Wir klären auf
Welcher Typ bist du?
Regeneration
Gute Vorsätze fürs neue Jahr
Mehr Sport treiben, sich gesünder ernähren, abnehmen... Wie du dich dazu überwinden kannst, deine Fitnessvorsätze dieses Mal wirklich in die Tat umzusetzen verraten wir dir hier.
Starte fit ins Jahr
Regeneration
Warum Wechselduschen gut für dich ist
Eine kalte Dusche – schon beim Gedanken daran musst du zittern? Starte morgens fit in den Tag mit Wechselduschen! Wir verraten dir, wie es funktioniert und warum es so gesund ist.
Gesund duschen
Workout
Hyrox-Training: Der neue Trendsport
Du suchst nach neuen sportlichen Herausforderungen? Hyrox besteht aus Übungen, die Kraft, Schnelligkeit und Laufstärke fordern. Erfahre jetzt mehr über die Fitness-Challenge!
"Entdecke die Herausforderung"
Regeneration
Konzentration trainieren
Im Alltag sind wir kontinuierlich von potenziellen Ablenkungen umgeben. Diese Übungen helfen dir, dich länger konzentrieren zu können und deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern.
Konzentration steigernWorkout
Was ist LIIT?
Was ist eigentlich LIIT und wie führst du es richtig aus? Wir haben uns den Low Intensity Interval Training einmal genauer angeschaut und erklären hier, was es damit auf sich hat.
Alles rund ums LIIT
Workout
Schwitzen: Wichtig und gesund
Warum schwitzen wir überhaupt? Dafür gibt es viele gute Gründe. Der Schweiß selbst sorgt übrigens nicht für unangenehme Gerüche. Hier erfährst du mehr.
"Darum ist Schwitzen so gesund"
Regeneration
Tipps gegen Müdigkeit im Winter
8 Tipps gegen die Müdigkeit, mit der viele Menschen in der dunklen Jahreszeit zu tun haben. Lass dich inspirieren und genieße den Herbst und Winter!
Unsre Top 8
Workout
HIIT-Training mit Laufen
Du kennst High Intensity Interval Training vor allem in Verbindung mit Sprungübungen? HIIT geht auch gelenkschonend, auf dem Laufband oder beim Laufen im Freien. Wir verraten wie.
Zum HIIT Lauftraining
Workout
Fitness-Mythen im Check
Beim Sport gibt es immer wieder Gerüchte, die sich hartnäckig halten. Aber was stimmt wirklich und wobei sollte man lieber vorsichtig sein? Wir decken fünf Fitness-Mythen auf!
Zu den Mythen
Workout
Die ideale Belastungsintensität
Die Belastungsintensität ist beim Kraft- und Ausdauertraining wichtig. Ihren Wert bestimmt die max. Herzfrequenz. Wir verraten, wie du beides ermittelst.
Wie belastbar bist du?
Regeneration
Übungen am Arbeitsplatz
Aktive, gesunde Pausen sind wichtig für Körper und Geist. Sie sind vor allem dann wichtig, wenn man viel Zeit im Sitzen verbringen. Wir verraten dir, wie du deine Pause aktiv nutzt.
Aktiv werden
Workout
Ausfallschritte für Po und Beine
Möchtest du einen knackigen Po und straffe Beine? Dann sind Ausfallschritte die richtige Übung für dich. Mit unserer Anleitung führst du die Übung sauber aus.
Los geht's
Workout
Fit mit Bodyweight-Training
Krafttraining ohne Geräte: Tennisspieler Andy Mies zeigt uns, mit welchen Bodyweight-Übungen wir uns ohne großen Aufwand fit halten und sogar Muskelmasse aufbauen können.
Krafttraining ohne Geräte
Outdoor
Wandern in der Eifel
Entdecke die unberührte Natur der Eifel auf idyllischen Wanderwegen! Ob Familienausflug oder Wanderurlaub – hier ist für jeden etwas dabei. Erfahre mehr!
Entdecke die Eifel
Workout
Krafttraining: Vorteile & Tipps
Unter Kraftsport stellen sich viele den durchtrainierten Bodybuilder an der Hantelbank vor. Doch Krafttraining ist nicht gleich Bodybuilding. Erfahre hier, worauf es ankommt.
Unsre Tipps
Workout
Crossfit: Intensives Training
Das Zirkeltraining Crossfit bietet den Vorteil, dass es von Anfängern und Profis durchgeführt werden kann. Wir verraten, worauf es beim Crossfit ankommt.
Das musst du beachten
Outdoor
Yoga für Läufer: Was bringt es?
Wer glaubt, dass Yoga nur zum Meditieren da ist, der hat sich getäuscht! Denn Yoga ist eine super Ergänzung zum Training. Welche Übungen besonders gut sind, zeigen wir dir hier.
Deine Trainingsergänzung
Workout
Beim Rudern Muskeln aufbauen
Du möchtest beim Rudern effektiv Muskeln trainieren? Dabei spielt die Ausführung eine entscheidende Rolle. Wir geben dir nützliche Tipps an die Hand.
Alles rund ums Rudern
Workout
Cardio-Training: Was ist das?
Mit Cardio-Training treffen sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler eine gute Wahl. Aber was ist das überhaupt und für wen eignet es sich?
Wir verraten es dir!
Workout
Isometrisches Training
Muskeln aufbauen und stärken, ohne sich dabei zu bewegen? Beim isometrischen Training bestehen die Übungen aus Körperhaltungen, die statisch gehalten werden.
Zum Training
Workout
Burpees - So geht es richtig
Burpees sind ein kleiner Geheimtipp im Fitnessbereich. Wir zeigen dir in einfachen Schritten, wie du am besten Burpees in dein Training integrierst.
Los geht's
Workout
Joggen: Alternativen für zu Hause
Du hast Lust auf Ausdauertraining, aber nicht auf Laufen? Dann Entdecke jetzt verschiedene Ausdauerübungen, die sich ideal für dein Training zu Hause eignen.
Ausdauer zu Hause
Workout
Kniebeugen für straffe Muskeln
Du liebst Kraftsport und möchtest vor allem deinen Po und deine Beine straffen? Kniebeugen sind dafür ideal. Wir erklären dir, worauf du bei Kniebeugen achten solltest.
Los geht's
Regeneration
Faszien: Training für mehr Beweglichkeit
Die Begriffe Faszie, Faszien-Training und Faszien-Rolle hast du sicherlich schon einmal gehört. Wir verraten dir, was dahintersteckt und wie du deine Faszien richtig trainierst.
Mehr Beweglichkeit
Magazin
HIIT-Training-Maximaler Erfolg in kurzer Zeit
Entdecke HIIT: Kurze, aber kraftvolle Workouts. Perfekt für den Alltag. Steigere deine Fitness und verbrenne effektiv Fett – auch bei wenig Zeit!
Rund ums HIIT
Outdoor
Joggen bei Kälte und im Regen
Joggen lohnt sich auch bei Regen und niedrigen Temperaturen, denn es stärkt dein Immunsystem und sorgt für Glückshormone. Lerne hier wie Joggen auch im Winter Spaß machen kann!
Joggen im Winter
Workout
Home Workout
Rücken und Nacken schmerzen vom Home-Office? Mobility-Trainingsübungen steigern deine Fitness, Koordination, Körperhaltung und Beweglichkeit. Hier erfährst du mehr zum Thema!
Entdecke die Vorteile
Workout
Gesundes Mobility-Training
Den Begriff Mobility-Training hast du vielleicht schon gehört. Doch was genau ist das? Worin unterscheidet es sich vom Stretching? Für wen ist es wichtig? Hier erfährst du mehr!
Bleib mobil