Ernährungstipps

Junge Frau sitzt gekrümmt auf dem Sofa und hält sich den Bauch.

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Blähbauch bei Frauen: Ursachen und was helfen kann

Ein aufgeblähter Bauch ist für viele Frauen im Alltag belastend. Ob nach dem Essen, während der Periode, in der Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder scheinbar ohne erkennbaren Grund: Ein Blähbauch bei Frauen kann viele Ursachen haben. In diesem Artikel erfährst du, was helfen kann, woher die Beschwerden kommen und worauf du achten solltest.

Nahaufnahme einer Aloe-Vera-Pflanze mit Wassertropfen auf den grünen Blättern.

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Aloe Vera: Wirkung und Verwendung der Naturpflanze

Grüner Tee wird aus Glaskanne in auf Holztisch stehende durchsichtige Tasse gegossen

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Grüner Tee: Wirkung und Vorteile für deine Gesundheit

Junge Frau sitzt auf dem Sofa und hält sich wegen Magen-Darm-Beschwerden den Bauch.

Ernährungstipps

Was essen und trinken bei Magen-Darm-Infekt?

Wenn dein Bauch schmerzt und Blähungen und Durchfall dazukommen, steckt oft ein Magen-Darm-Infekt dahinter. Das ist unangenehm und kann dich merklich schwächen. Denn deine Verdauung ist wichtig für dein Immunsystem, deinen Nährstoffhaushalt und dein Wohlbefinden. In diesem Artikel erfährst du, welche Lebensmittel du bei Magen-Darm zu dir nehmen kannst, damit du schnell wieder auf die Füße kommst.

Auswahl frischer Bio-Lebensmittel als hochwertige Proteinquellen auf einem Holztisch.

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Proteinqualität: Was macht ein Protein hochwertig?

Proteine sind superwichtig für deine Ernährung, aber nicht jedes Protein ist automatisch gleich gut. Die biologische Wertigkeit (BW) zeigt, wie gut dein Körper ein Protein wirklich nutzen kann – und dabei spielen die richtigen Aminosäuren eine zentrale Rolle. In diesem Artikel erfährst du, wie die BW zustande kommt, wovon sie abhängt und welche Proteinquellen besonders hochwertig sind.

Nüsse, Eier und Lachs angerichtet auf einem Holztisch und einem Holzbrettchen

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Eiweißreiche Ernährung

Schüssel mit braunen Leinsamen auf Holztablett

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Sind Leinsamen gesund? Wirkung der kleinen Körner

Flasche mit Apfelessig in einer Draufsicht auf einem rustikalen Holztisch, warme Beleuchtung, natürlicher Lebensmittelkontext.

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Apfelessig trinken: Wirkung für Darm und Gesundheit

Apfelessig ist das neue Superfood? Erfahre, wie Apfelessig deinen Darm, deine Haut und deine Gesundheit beeinflussen kann, und wo die Grenzen des Hypes liegen.

Frau, die ein Herzzeichen mit den Händen auf dem Bauch hält

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Präbiotika, Probiotika und Postbiotika: Helfer für ein gesundes Darm-Mikrobiom

Im Darm liegen die Wurzeln deiner Gesundheit – von der Verdauung bis hin zu deinem Immunsystem. Mit Präbiotika, Probiotika und Postbiotika kannst du gezielt deine Darmflora unterstützen. Erfahre, wie du täglich mehr für deinen Darm tun kannst und die Unterschiede der Biotika-Typen richtig verstehst.

Ernährungstipps

Was ist Fermentieren? Vorteile & Tipps

Fermentieren ist nicht nur gesund, sondern macht deine Mahlzeiten richtig schmackhaft. Knackiges Gemüse, aromatische Früchte oder sogar selbstgemachter Kombucha – alles voller Geschmack und Nährstoffe, frisch aus deiner Küche. Erfahre, wie du selbst fermentierst, welche Lebensmittel sich eignen und welche Tricks deine Fermente perfekt gelingen lassen!

Im Vordergrund stehen gesunde Lebensmittel auf einem Tisch, im Hintergrund isst eine Frau in Sportkleidung einen Apfel.

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Welche Stoffwechseltypen gibt es? Mythos oder Wahrheit?

Hat dein Stoffwechsel etwas damit zu tun, wenn die Diät nicht anschlägt oder das Training nicht den gewünschten Effekt bringt? Wir klären auf.

Welcher Typ bist du?

Fitness

Die richtige Ernährung für Schwimmer

Schwimmen und Ernährung gehören zusammen, wenn du fit bleiben und gesund abnehmen möchtest. Aber auch ans Trinken solltest du denken.

Schwangere Frau hält eine Schüssel mit Salat in der Hand

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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Wie sieht eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aus? Wir zeigen dir, wie du ganz einfach deinen Nährstoffbedarf deckst und erklären, welche Lebensmittel tabu sind.

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Ernährungstipps

Vitamin A: Wirkung, Quellen und Bedarf

Finde heraus was hinter dem Mikronährstoff Vitamin A steckt und wieso wir häufig nur durch den Wunsch nach schönen Augen und guter Haut darauf aufmerksam gemacht werden.

Das kann Vitamin A

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Ballaststoffe

Ballaststoffe sorgen dafür, dass dein Körper richtig funktioniert. Welche Aufgaben sie erfüllen & in welchen Lebensmitteln sie stecken, erfährst du hier

Schaubild mit personifizierter Darstellung der Vitamine

Ernährungstipps

Vitamine: Von A bis Z

Eine Vielzahl von Vitaminen sorgt dafür, dass dein Körper richtig funktioniert. Welche das sind und in welchen Lebensmitteln sie stecken, erfährst du hier.

Die wichtigsten Vitamine

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