Zitronenwasser am Morgen – Wofür ist es gut?
Wasser mit Zitrone: Vorteile
Zitronen und Wasser – vor allem Mineralwasser – sind deshalb ein so gutes Kraftstoffpaket, weil schon jede Komponente für sich deinem Körper ungemein guttut.
Mineralwasser füllt deine Feuchtigkeitsspeicher auf, versorgt dich mit wichtigen Mineralstoffen und regt die Verdauung und andere wichtige Körperfunktionen an.
Zitronenwasser kann beim Abnehmen helfen, denn das enthaltene Vitamin C fördert unter anderem die Bildung von Noradrenalin, einem Hormon, das die Fettverbrennung unterstützt. Gleichzeitig kann der frische Geschmack dabei helfen, Lust auf Süßes zu zügeln.
Zitronenwasser macht schön und zwar von innen heraus: Tatsächlich spendet Wasser mit Zitrone dem Körper eine Extraportion Vitamin C und damit Antioxidantien, die die freien Radikale, die unsere Zellen schädigen, binden und damit die Hautalterung verzögern. So kann es zu einem schöneren Hautbild beitragen und verleiht damit fast automatisch gute Laune.
Jeden Tag Zitronenwasser
Jeden Tag ein Glas Zitronenwasser zu trinken, hält gesund. Vor allem hilft es, Erkältungen zu vermeiden und ist also allein deshalb schon eine gute Idee. Zudem bringt ein Schuss Zitrone im Wasser mehr Abwechslung in deine Getränkeauswahl, wodurch du automatisch mehr trinkst.
Zitronenwasser soll dabei helfen, den Blutdruck zu senken. Verantwortlich dafür sind die enthaltenen Bio-Flavonoide, indem sie die Wirkung des körpereigene, blutdrucksteigernde Enzyms ACE (Angiotensin Converting Enzyme) hemmen.
Zitronenwasser ist ein gesundes Erfrischungsgetränk, z. B. nach einem schweißtreibenden Workout, denn es hilft dabei, den Salzhaushalt zu regulieren. Dabei wird dein Körper auch mit wichtigen Elektrolyten versorgt
Wenn du jeden Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser trinkst, kann das Gelenkschmerzen lindern. Denn es beliefert den Körper mit einer hohen Menge an Citrat und hilft so dabei, Harnsäureablagerungen aufzulösen, die sich an den Gelenken bilden und für Schmerzen sorgen können.
Du denkst, dass so viel Säure dem leeren Magen doch nicht guttun kann? Keine Sorge: Zitrone schmeckt zwar sauer und enthält auch Säure, wird aber alkalisch verstoffwechselt. Trinkst du ein Glas Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone, entsäuerst du deinen Körper sogar noch von innen, denn du fügst ihm zusätzliche basisch wirkende Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium zu, die enorm wichtig für Nervensystem, Herz und Muskeln sind.
Zitronenwasser ist auch deshalb gesund, weil es harntreibend wirkt und den Magen-Darm-Trakt stärkt. Die Säuren der Zitrone unterstützen die Verdauung und regen die Produktion von Gallenflüssigkeit an. So werden Schad- und Giftstoffe schneller aus dem Körper befördert. Stichwort: Detox.
© istockphoto.com/ivanmateevTipps: Das solltest du beim Trinken von Zitronenwasser beachten
Trinke dein Zitronenwasser morgens am besten noch vor dem ersten Tee oder Kaffee. So beginnst du den Tag sofort mit einem gesunden Energiekick und brauchst vielleicht gar kein Koffein mehr. Den Rest der Karaffe kannst du nach Bedarf im Laufe des Tages trinken oder in einer Trinkflasche mitnehmen.
Doch Vorsicht: Die Zitronensäure kann den Zahnschmelz angreifen. Deiner Zahngesundheit zuliebe solltest du dein Zitronenwasser daher nicht direkt vor oder nach dem Zähneputzen trinken.
Wenn du darauf achtest und noch diese weiteren Tipps befolgst, wird Zitronenwasser zu einem gesunden Begleiter in deinem Alltag.
Die richtige Temperatur für dein Zitronenwasser
Für einen besonders positiven Effekt auf den Stoffwechsel verwende am besten lauwarmes Wasser. Entspricht die Wassertemperatur deiner Körpertemperatur, gelangt das Wasser nämlich schneller in den Magen und der Körper muss nicht erst Energie aufwenden, um es auf die Magentemperatur zu bringen.
Natürlicher Helfer gegen Kater
Zitronenwasser kann gegen einen Kater helfen. Es versorgt den Körper mit Flüssigkeit, wichtigen Mineralstoffen und Vitamin C – und kann so helfen, den Kater schneller loszuwerden.
Bei empfindlichem Magen vorsichtig sein
Wer zu Sodbrennen oder einem empfindlichen Magen neigt, sollte Zitronenwasser lieber in kleiner Menge oder stark verdünnt trinken. Alternativ kann man es erst nach dem Frühstück zu sich nehmen.
Zitronenwasser richtig zubereiten
Du kannst die Zubereitung deines Zitronenwassers am Morgen ganz einfach selbst übernehmen - mit lauwarmem oder kaltem Wasser.
Lauwarmes Wasser ist besonders am Morgen magenfreundlich und regt den Stoffwechsel an, während kühles Zitronenwasser an heißen Tagen erfrischt. Es empfiehlt sich, Zitronenwasser als gesunde Ergänzung zu sehen und zwischendurch auf mineralstoffreiches Mineralwasser zurückzugreifen, um deinen Durst zu löschen.
Für mehr Abwechslung kannst du Zitronen auch für andere wohltuende Drinks verwenden. Zum Beispiel in einem Ingwer-Kurkuma-Shot oder als Bestandteil eines Infused Waters mit Gurke mit frischen Kräutern und Früchten. So holst du das Beste aus der Zitrone heraus und sorgst ganz nebenbei für mehr Genuss im Alltag.
Rezept
Lauwarmes Zitronenwasser
Einfaches Rezept für lauwarmes Zitronenwasser mit optionalem Ingwer und Honig. Ideal für den Start in den Tag – unterstützt Wohlbefinden und lässt sich schnell zubereiten.
Zutaten
0 Portionen
0 ml
Wasser
0
Zitrone(n)
0
Ingwer
0 TL
Honig
So geht's
- Presse den Saft von einer frischen Zitrone in einen Becher
- Mit 250 ml lauwarmen, stillem Wasser auffüllen.
- Nach Belieben mit Ingwer und Honig verfeinern.
- Gut umrühren und am besten direkt nach dem Aufstehen trinken.
Rezept
Erfrischendes Zitronenwasser
Erfrischendes Zitronenwasser-Rezept mit Mineralwasser, frischem Zitronensaft, Eiswürfeln und Zitronenmelisse. Ideal für heiße Tage – schnell zubereitet und perfekt zum gesunden Genießen über den Tag verteilt.
Zutaten
0 Portionen
0 ml
Gerolsteiner Naturell
0
Zitrone(n)
Eiswürfel
Zitronenmelisse
So geht's
- Presse den Saft von 2 oder 3 Zitronen – je nach Geschmack und Intensität
- Den Saft und 1 Liter Mineralwasser in eine Karaffe geben
- Eiswürfel und Zitronenmelisse hinzufügen
- Kurz umrühren und gekühlt über den Tag verteilt genießen.
Fazit – Darum ist Zitronenwasser gesund
Ein Glas Zitronenwasser am Morgen kann wahre Wunder wirken: Es unterstützt die Verdauung, regt den Stoffwechsel an und liefert wertvolles Vitamin C sowie Antioxidantien. Diese helfen, die Zellen zu schützen und die Haut von innen heraus strahlen zu lassen. Gleichzeitig kann Zitronenwasser beim Abnehmen helfen, indem es Heißhunger reduziert und die Fettverbrennung fördert. Das frische Gefühl nach dem Trinken wirkt oft belebend – und wer sich vital und ausgeglichen fühlt, startet automatisch besser in den Tag.
Häufige Fragen zu Zitronenwasser
Am besten trinkst du Zitronenwasser morgens direkt nach dem Aufstehen, idealerweise auf nüchternen Magen. So bringst du deinen Kreislauf in Schwung, regst die Verdauung an und versorgst deinen Körper gleich zu Beginn des Tages mit Flüssigkeit und wertvollen Nährstoffen.
Zitronenwasser ist gesund, kann aber bei regelmäßigem Konsum die Zähne belasten. Die enthaltene Zitronensäure greift den Zahnschmelz an und macht ihn anfälliger für Schäden. Deshalb am besten mit einem Strohhalm trinken, mit Wasser nachspülen und mit dem Zähneputzen etwas warten.
Zitronenwasser wirkt auf vielfältige Weise positiv auf den Körper. Es unterstützt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und hilft, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Die enthaltenen Antioxidantien können zudem die Zellen schützen und die Hautgesundheit fördern.
Zitronenwasser lässt sich ganz einfach zubereiten: Presse den Saft einer halben Zitrone in ein Glas mit etwa 250 ml lauwarmem Wasser. Wenn du magst, kannst du dein Getränk noch mit frischer Minze, Ingwer oder einem Teelöffel Honig verfeinern.
Wer Zitronen zum Abnehmen in seine Ernährung integriert, profitiert vom hohen Vitamin-C-Gehalt: Dieser fördert die Bildung von Noradrenalin, einem Hormon, das die Fettverbrennung anregen kann. Zitronensaft kann zudem beim Abnehmen helfen, da er Heißhunger auf Süßes zügelt.
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