Wasser trinken: So profitieren Haut, Haare und Figur

Nach dem Regen strahlt die Natur in ihrem saftigsten Grün. Genau wie bei Pflanzen brauchen auch wir vor allem eines, um strahlend-frisch auszusehen: Wasser. Kein Wunder, besteht der menschliche Körper doch zu mehr als der Hälfte, nämlich zwischen 50 bis 65 %, aus Wasser; bei Kindern und insbesondere bei Neugeborenen ist der Anteil höher ^[1].

Deine Haut allein besteht sogar zu 80 Prozent aus Wasser – und das kann man richtig sehen. An Tagen, an denen wir vergessen zu trinken, wirkt die Haut oft fahl und glanzlos. Schaffen wir es dann aber ausreichend Wasser zu trinken, zeigt sich auf der Haut ein deutlicher Vorher-Nachher-Effekt: Sie ist praller, rosiger und einfach strahlender.

Denn genug Flüssigkeit hilft dem Körper dabei, auch die Haut gut zu versorgen. Sie bleibt dadurch geschmeidiger und wirkt oft frischer und praller. Wie sich zu wenig Trinken auf das Hautbild auswirken kann und woran man dehydrierte Haut erkennt, schauen wir uns im Folgenden noch genauer an.

Auch für die Haare ist Wasser wichtig. Denn schönes Haar braucht nicht nur gute Pflege von außen, sondern auch ausreichend Flüssigkeit von innen. Bekommt dein Körper zu wenig Wasser, kann sich das auch an den Haaren zeigen: Sie wirken schneller trocken, stumpf und spröde. Mit genug Flüssigkeit sind die Haarwurzeln besser versorgt, und das ist eine wichtige Grundlage für kräftiges, gesund aussehendes Haar.

Das heißt nicht, dass ein Glas Wasser über Nacht für eine Löwenmähne sorgt. Aber wer über den Tag hinweg regelmäßig trinkt, tut auch seinen Haaren etwas Gutes: Sie bleiben oft geschmeidiger, neigen weniger zu Haarbruch und wirken insgesamt vitaler.

Ist zu wenig trinken schlecht für die Haut? Das passiert bei Wassermangel

Zu wenig trinken kann sich auf dein Hautbild auswirken, meist aber nur als ein Faktor von vielen. Denn wenn deiner Haut Feuchtigkeit fehlt, kann sie schnell müde, fahl oder weniger geschmeidig wirken. Wichtig ist dabei: Dehydrierte Haut ist nicht dasselbe wie trockene Haut.

Woran du dehydrierte Haut erkennen kannst:

1. Deine Haut spannt oder fühlt sich unangenehm an.

2. Sie wirkt fahl und weniger frisch.

3. Feine Trockenheitsfältchen können sichtbarer werden.

4. Deine Haut kann schuppen oder jucken.

5. Sie wirkt oft weniger elastisch.

Mögliche Ursachen:

1. Du trinkst über längere Zeit zu wenig.

2. Kälte, Sonne oder trockene Heizungsluft belasten deine Haut.

3. Ungeeignete Pflege oder zu aggressive Reinigung trocknen zusätzlich aus.

4. Auch Stress, Alkohol oder Rauchen können sich auf dein Hautbild auswirken.

Auch die schlanke Linie profitiert von einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Wasser trinken wirkt unterstützend beim Abnehmen, weil es wichtige Stoffwechselvorgänge und die Verdauung ankurbelt. Wer vor oder zu einer Mahlzeit ein Glas Wasser trinkt, unterstützt außerdem oft das Sättigungsgefühl.

Mineralstoffhaltiges Wasser ist besonders gut zum Abnehmen geeignet, insbesondere bei Reduktionsdiäten, denn es liefert wertvolle Nährstoffe. Das Gerolsteiner Mineralwasser ist besonders reich an Calcium, Magnesium und Hydrogencarbonat. Richte deine Trinkmenge nach Temperatur, Alltag und Bewegung.

Wir wollen dir zeigen, wie du Mineralwasser nicht nur trinken, sondern auch in deine Beautyroutine integrieren kannst und welche Verwendungsmöglichkeiten es innerlich wie äußerlich gibt. Denn Mineralwasser schmeckt nicht nur gut, sondern ist ein naturbelassenes Produkt, mit dem du dich vielseitig pflegen und dir etwas Gutes tun kannst.

Egal, ob während deiner ausgiebigen Beautyroutine am Wochenende oder nach einem anstrengenden Tag als kleine Belohnung für Körper und Geist: Gesichtsmasken sind wohltuend, entspannend und sorgen für ein frisches Aussehen.

Das Großartige an selbstgemachten Masken ist zudem, dass sie aus natürlichen Zutaten bestehen, keine chemischen Zusätze enthalten und somit auch für sensible Hauttypen geeignet sind. Durch die Zugabe von Mineralwasser mit Kohlensäure wie Gerolsteiner Sprudel wird der belebende Effekt noch verstärkt. Diese zwei Rezepte kannst du gleich mit nur wenigen Zutaten ausprobieren:

DIY-Gesichtsmaske mit Gurke für müde Haut

Du brauchst:

1. 1⁄3 frische Gemüsegurke

2. 1 EL Quark

3. ein Schuss Mineralwasser

Und so geht's:

1. Püriere die Gurke zu einem feinen Brei.

2. Vermenge sie anschließend mit dem Quark.

3. Gib zum Schluss einen Schuss Mineralwasser mit Kohlensäure dazu.

4. Trage die Maske auf dein Gesicht auf.

5. Lasse sie etwa 20 Minuten einwirken.

6. Spüle deine Haut danach mit klarem Wasser ab.

7. Gurke und Quark sorgen für einen Frischekick.

8. Die Kohlensäure hinterlässt ein angenehmes Prickeln auf der Haut.

DIY-Gesichtsmaske mit Avocado für trockene Haut

Du brauchst:

1. 1 EL Avocado

2. 1 EL Naturjoghurt

3. ein Schuss Mineralwasser

Und so geht’s:

1. Zerkleinere die Avocado zu einem feinen Brei.

2. Mische den Naturjoghurt dazu.

3. Gib anschließend einen Schuss Mineralwasser mit Kohlensäure hinzu.

4. Trage die Maske auf dein Gesicht auf.

5. Nimm sie nach etwa 10 Minuten mit einem lauwarmen, feuchten Tuch ab.

Die Avocado versorgt die Haut mit gesunden Fetten, der Naturjoghurt kühlt und erfrischt. Die Kohlensäure verleiht der Maske den Extra-Kick an Erfrischung. Besonders gut tut die Maske auch nach einem Sonnenbad!

Wasser trinken ist kein Wundermittel, kann aber viel zu einem frischen Aussehen und deinem Wohlbefinden beitragen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt deinen Körper im Alltag, kann deine Haut strahlender wirken lassen und dich auch beim Abnehmen sinnvoll begleiten. Besonders Mineralwasser ist dabei eine gute Wahl, weil es dich nicht nur erfrischt, sondern gleichzeitig wertvolle Mineralstoffe liefert.

Damit du stets genug trinkst und deinen Flüssigkeitshaushalt immer gut im Blick hast, gibt es die Gerolsteiner TrinkCheck-App. Sie errechnet deinen individuellen Flüssigkeitsbedarf, trackt dein Trinkverhalten und hilft dir dabei, dein persönliches Trinkziel zu erreichen. Die App ist kostenlos für iOS und Android in deinem App-Store verfügbar.

1. [1] Lu, H. & colleagues: Body water percentage from childhood to old age; in: Kidney Research and Clinical Practice, 42(3), 2023, S. 340–348. DOI: 10.23876/j.krcp.22.062.

2. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: Am besten Wasser trinken; in: DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung, o. J.

3. Seol, J. E. & colleagues: Effect of Amount of Daily Water Intake and Use of Moisturizer on Skin Barrier Function in Healthy Female Participants; in: Annals of Dermatology, 36(3), 2024, S. 145–150. DOI: 10.5021/ad.23.067.

4. Akdeniz, M. & colleagues: Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review; in: Skin Research and Technology, 24(3), 2018, S. 459–465. DOI: 10.1111/srt.12454.

5. Palma, L. & colleagues: Dietary water affects human skin hydration and biomechanics; in: Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 2015, S. 413–421. DOI: 10.2147/CCID.S86822.