Loslegen und Durchstarten
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Schwitzen: Wichtig und gesund
Warum schwitzen wir überhaupt? Dafür gibt es viele gute Gründe. Der Schweiß selbst sorgt übrigens nicht für unangenehme Gerüche. Hier erfährst du mehr.
"Darum ist Schwitzen so gesund"
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HIIT-Training mit Laufen
Du kennst High Intensity Interval Training vor allem in Verbindung mit Sprungübungen? HIIT geht auch gelenkschonend, auf dem Laufband oder beim Laufen im Freien. Wir verraten wie.
Zum HIIT Lauftraining
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Fitness-Mythen im Check
Beim Sport gibt es immer wieder Gerüchte, die sich hartnäckig halten. Aber was stimmt wirklich und wobei sollte man lieber vorsichtig sein? Wir decken fünf Fitness-Mythen auf!
Zu den Mythen
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Die ideale Belastungsintensität
Die Belastungsintensität ist beim Kraft- und Ausdauertraining wichtig. Ihren Wert bestimmt die max. Herzfrequenz. Wir verraten, wie du beides ermittelst.
Wie belastbar bist du?
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Ausfallschritte für Po und Beine
Möchtest du einen knackigen Po und straffe Beine? Dann sind Ausfallschritte die richtige Übung für dich. Mit unserer Anleitung führst du die Übung sauber aus.
Los geht's
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Fit mit Bodyweight-Training
Krafttraining ohne Geräte: Tennisspieler Andy Mies zeigt uns, mit welchen Bodyweight-Übungen wir uns ohne großen Aufwand fit halten und sogar Muskelmasse aufbauen können.
Krafttraining ohne Geräte
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Krafttraining: Vorteile & Tipps
Unter Kraftsport stellen sich viele den durchtrainierten Bodybuilder an der Hantelbank vor. Doch Krafttraining ist nicht gleich Bodybuilding. Erfahre hier, worauf es ankommt.
Unsre Tipps
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Was ist Crossfit-Training? Dein Guide für das intensive Zirkeltraining
Du stehst in Sachen Fitnesstraining noch ganz am Anfang, möchtest aber sportlich durchstarten? Oder du bist bereits geübt und willst deine Grenzen testen? Crossfit kann von Anfängern und Profis durchgeführt werden. Wir verraten, worauf es dabei ankommt.
Das musst du beachten
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Beim Rudern Muskeln aufbauen
Du möchtest beim Rudern effektiv Muskeln trainieren? Dabei spielt die Ausführung eine entscheidende Rolle. Wir geben dir nützliche Tipps an die Hand.
Alles rund ums Rudern
Workout
Cardio-Training: Was ist das?
Mit Cardio-Training treffen sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Sportler eine gute Wahl. Aber was ist das überhaupt und für wen eignet es sich?
Wir verraten es dir!
Workout
Isometrisches Training
Muskeln aufbauen und stärken, ohne sich dabei zu bewegen? Beim isometrischen Training bestehen die Übungen aus Körperhaltungen, die statisch gehalten werden.
Zum Training
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Burpees - So geht es richtig
Burpees sind ein kleiner Geheimtipp im Fitnessbereich. Wir zeigen dir in einfachen Schritten, wie du am besten Burpees in dein Training integrierst.
Los geht's
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Joggen: Alternativen für zu Hause
Du hast Lust auf Ausdauertraining, aber nicht auf Laufen? Dann Entdecke jetzt verschiedene Ausdauerübungen, die sich ideal für dein Training zu Hause eignen.
Ausdauer zu Hause
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Kniebeugen für straffe Muskeln
Du liebst Kraftsport und möchtest vor allem deinen Po und deine Beine straffen? Kniebeugen sind dafür ideal. Wir erklären dir, worauf du bei Kniebeugen achten solltest.
Los geht's
Magazin
HIIT-Training-Maximaler Erfolg in kurzer Zeit
Entdecke HIIT: Kurze, aber kraftvolle Workouts. Perfekt für den Alltag. Steigere deine Fitness und verbrenne effektiv Fett – auch bei wenig Zeit!
Rund ums HIIT
Workout
Home Workout
Rücken und Nacken schmerzen vom Home-Office? Mobility-Trainingsübungen steigern deine Fitness, Koordination, Körperhaltung und Beweglichkeit. Hier erfährst du mehr zum Thema!
Entdecke die Vorteile
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Gesundes Mobility-Training
Den Begriff Mobility-Training hast du vielleicht schon gehört. Doch was genau ist das? Worin unterscheidet es sich vom Stretching? Für wen ist es wichtig? Hier erfährst du mehr!
Bleib mobil
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Die richtige Atmung beim Joggen
Beim Laufen gibt es einiges zu beachten: Geschwindigkeit, Trainingsstand und vor allem die richtige Atmung. Worauf du bei deinem Training achten solltest? Wir erklären es dir!
Los geht's
Workout
Trainingspartner: Darum lohnt sich Sport zu zweit
Obwohl wir genau wissen, dass das Training Spaß macht und wir uns danach richtig gut fühlen, fällt es uns oft schwer, uns aufzuraffen. Dir geht es auch so? Erfahre hier, warum sich Training mit einem Fitnessbuddy so lohnt!
Starte durch mit deinem Partner
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Trailrunnung: Technik, Tipps & Varianten
Was ist Trailrunning genau und was muss man als Anfänger beachten? Hier erfährst du, worauf es ankommt, und auch, wie du die besten Laufstrecken findest.
Alles übers Trailrunning
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Mehr Bewegung im Alltag: Couch Potato ade
Bürojob, Serienabende, wenig Bewegung – Zeit für Veränderung! Finde heraus, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag einbaust und deine Gesundheit förderst.
So wirst du fit im Alltag