![Haferflocken mit Bananen, Heidelbeeren und Mandeln. Veganes Essen.](https://images.ctfassets.net/l6w8pczwr290/gEYZ6hrxWUj0yxk8ZWGH3/0148e38df3a6516cae3cfb036d298725/Fruehstuecksbrei.jpg?fm=avif)
Frühstücksbrei
15 Minuten
niedrig
Vegan
2242 kJ
29.45%*
Energie
536 kcal
29.45%*
Kalorien
111 g
79.29%*
Kohlenhydrate
9 g
15%*
Fett
10 g
5.56%*
Eiweiß
*basierend auf dem durchschnittlichen Energiebedarf einer Frau
Zutaten
0 Portionen
Frühstücksbrei
0 tbps
Hirseflocken
0 tbps
Braunhirsemehl
0
Banane(n)
etwas
Wasser
0 TL
Leinöl (optional)
0 tbps
Honig (optional)
Zubereitung
- 1Zerdrücke die Bananen mit einer Gabel.
- 2Gib die Hafer- oder Hirseflocken in einen Topf und gieße so viel Wasser dazu, dass alle Flocken damit bedeckt sind. Alternativ kannst du statt Wasser auch Mandelmilch verwenden.
- 3Koche alles auf und rühre den Brei dabei ständig um.
- 4Mische nun die Bananen und das Braunhirsemehl unter den Brei. Optional kannst du diesen säurearmen Frühstücksbrei noch mit deinen Lieblingsbeeren, Nüssen oder Zimt verfeinern.
![Eine Glasflasche St. Gero Heilwasser](https://images.ctfassets.net/l6w8pczwr290/3s1jyQ9ZZeCqnhuYdztp5Q/b8a57da8ffe3374ae82871db8dc4deca/gerolsteiner-st-gero-glas-mw-0-75-fl.png?fm=avif)
St. Gero Heilwasser
Quelle der Gesundheit
Aufgrund seiner wertvollen Mineralisierung ist das natürliche Heilwasser St. Gero nicht nur ein guter Durstlöscher, sondern beugt nachweislich Krankheiten und Beschwerden vor.