Skifahren - Tipps für Anfänger

Winterzeit – das ist nicht nur Weihnachten und Silvester, sondern für Viele auch Schnee und Skifahren. Wer den Winterurlaub in den Bergen verbringen möchte, kommt an dem beliebten Wintersport kaum vorbei. Noch Anfänger? Keine Angst, zum Skifahren-Lernen ist man nie zu alt. Wir haben einige Skifahr-Tipps für Anfänger zusammengetragen.

 

Skifahren lernen für Anfänger: Darauf kommt es an

Die Geschwindigkeit, das herrliche Bergpanorama und die Bewegung an der frischen, eiskalten Luft lassen einen den Alltagsstress beim Skifahren sofort vergessen. Doch, bevor du die schneebedeckten Pisten heruntersausen kannst, solltest du sicher auf den Skiern stehen können.

 

1. Die Vorbereitung: Mach dich Fit

Skifahren ist Sport. Und wie jeder Sport, ist es auch körperlich anstrengend. Je besser du trainiert bist, umso leichter wird es dir fallen. Wenn du also bereits länger im Voraus gebucht hast, dann stimme dich ruhig mit regelmäßigen Fitnessübungen auf deinen winterlichen Aktivurlaub ein. Ausfallschritte, Kniebeugen und Burpees lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren und zeigen schnell Wirkung.

2. Die Ausrüstung

Was brauchst du für deine ersten Ski-Schritte? Leider kommt kein Ski-Urlaub ohne entsprechende Ausrüstung aus. Für den Anfang kannst du es aber so schlank wie möglich halten. Lege dir vor allem warme Kleidung zu:

  • Skihandschuhe mit gutem Grip
  • Mütze oder Stirnband
  • Schal oder Cowl
  • atmungsaktive Skiunterwäsche
  • Skisocken
  • Skihose und Skijacke bzw. Skianzug
  • evtl. Skihelm
  • evtl. Skibrille

Als Anfänger raten wir dir, Skier, Skischuhe und Skistöcke erst einmal zu leihen – wer weiß, ob dich das Ski-Fieber wirklich nachhaltig packt. Für Kinder ist eine Leihausrüstung besonders sinnvoll, da die Sachen oft nur eine Saison passen. Viele Skischulen, aber auch Sportgeschäfte verleihen Ski-Equipment ganz unkompliziert. Auch Helme und Skibrillen können dort meist ausgeliehen werden.

3. Skischule oder auf eigene Faust lernen?

Wir empfehlen Anfängern, die ersten Erfahrungen auf Skiern in einer Skischule zu machen. Hier lernst du die besten Tipps und Tricks und bekommst professionelles Feedback zu Haltung und Bewegungsabläufen. Du lernst richtig zu bremsen und wie du sicher fällst – und das ist extrem wichtig. In der Regel bieten die Skischulen separate Kurse für Kinder und für Erwachsene an. Hotels, die sich in unmittelbarer Nähe zu den Pisten befinden, bieten häufig auch Ski-Kurse für Anfänger an.  

4. Die Piste

Bei ihren ersten Ski-Versuchen fahren Anfänger nur auf ausgewiesenen Anfängerpisten. Das sind entweder die grünen (Kinder-)Pisten oder, wenn es keine grünen Pisten gibt, die blauen Pisten. Meide als Anfänger unbedingt die mittelschweren roten und die schweren schwarzen Pisten – die sind nur etwas für Vollprofis. Du kannst bereits bei der Buchung deines Urlaubs darauf achten, dass du ein Gebiet mit guten Möglichkeiten zum Skifahren für Anfänger wählst.

 

Praktische Skifahr-Tipps fürs erste Mal

Bevor du deine Skier anziehst, mache am besten erst ein paar Aufwärmübungen: Ausfallschritte, Arme kreisen und Hüfte kreisen sind gute Übungen, um deine Muskeln zu aktivieren und zu dehnen.

Anfänger können das Anlegen der Skier erst einmal üben, bevor sie sich auf die Piste begeben. Die Skier parallel zueinander auf den Boden legen – immer quer zum Hang, damit sie nicht herunterrutschen. Die Stopper an der Bindung zeigen nach unten. Bist du bereits im Schnee, dann klopfe deine Skischuhe aus und befreie sie von Schnee. Am Hang steigst du zuerst in den Ski, der zum Tal hin lieg, den sogenannten Talski. Setze den Fuß vorne in die Bindung und drücke dann die Ferse herunter, bis es „klick“ macht. Steige nun auf die gleiche Weise in den anderen Ski.

Das richtige Bremsen ist eines der wichtigsten Elemente beim Skifahren. Anfänger lernen es in Ski-Kursen als erstes. Die Technik der Wahl für Neulinge ist dabei der „Schneepflug“ oder auch die „Pizza“. Die Skier werden dazu in eine V-Form gebracht, indem die Fußspitzen leicht zueinander zeigen. Aber Achtung: Die Skier dürfen dabei nicht überkreuzen. Die Innenkanten der Skier werden in den Schnee gedrückt, der Oberkörper ist leicht nach vorn geneigt.

Skifahren ist besonders für Anfänger ganz schön anstrengend. Mache also zwischendurch Pausen, um dich nicht zu übernehmen. Und trinke ausreichend! Bei dem kalten Wetter vergisst man schnell, dass der Körper auch jetzt Flüssigkeit braucht. Habe am besten immer eine Flasche Gerolsteiner Mineralwasser dabei, das dich nicht nur mit Flüssigkeit, sondern auch mit wertvollen Mineralstoffen versorgt.

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