Logo Gerolsteiner Brunnen GmbH & Co. KG
Een vrouw in badjas drinkt een glas water op haar bank

Hoeveel moet je per dag drinken?

We verbruiken elke dag vocht - en verliezen het ook weer. En dat zou onze richtlijn moeten zijn: we moeten voldoende water per dag drinken om onze vochtbalans stabiel te houden. Hoeveel hangt af van verschillende factoren. Maar het moet minstens 1,5 liter zijn.

Hoeveel water kun je het beste drinken?

Normaal verliezen we ongeveer 2,5 liter water per dag (via de huid, ademhaling, urine en ontlasting). Hoeveel water moet je per dag drinken zodat jouw lichaam terugkrijgt wat het nodig heeft?

Jouw dagelijkse behoefte aan water

De aanbevolen hoeveelheid om te drinken is sterk afhankelijk van leeftijd en levensstijl. De volgende tabel geeft een overzicht van de dagelijkse behoefte aan water:

Dagelijkse behoefte per leeftijd

Andere factoren die de dagelijkse vochtinname beïnvloeden

Je moet ook letten op je individuele lichaamsgevoel en dorst. Dit laatste kan echter afnemen naarmate je ouder wordt.

Bronnen

  1. [²]European Food Safety Authority (2011) Scientific opinion on dietary reference values for water. EFSA J 8, 1459-1506: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com

Startseite...Hydratatie

volg ons op :

België


Nederland


Luxemburg


Logo Gerolsteiner Brunnen GmbH & Co. KG

Wij adviseren minimaal twee liter per dag te drinken en benadrukken het belang van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

©2025 Gerolsteiner Brunnen GmbH & Co. KG