Du hast morgens nach dem Aufstehen schon Appetit auf Tee oder Kaffee? Oder bist noch so mit dem Wachwerden beschäftigt, dass du gar keinen Gedanken an den Durst verschwendest? Unser Tipp: Denk trotzdem mal darüber nach, täglich ein großes Glas Wasser am Morgen zu trinken.

Wasser am Morgen: Vorteile

Ein festes Ritual am Morgen kann die dabei helfen, besser in der Tag zu starten. Das berühmte „Glas Wasser am Morgen“ bringt aber noch mehr positive Effekte mit sich. Mehr dazu im Folgenden:

Es kurbelt die Verdauung an

Wenn du gleich morgens ein Glas Wasser trinkst, regst du deinen Stoffwechsel und die Verdauung an. Zudem füllst du den Magen gleich etwas und sorgst für ein Sättigungsgefühl. So beugst du morgendlichem Heißhunger vor. Diese Taktik bewährt sich auch beim Abnehmen. Im Idealfall fühlst du dich tagsüber sogar aktiver und hast mehr Energie.

Beruhigt den Magen

Wasser am Morgen beruhigt zudem den Magen, indem es die Magensäure verdünnt. Wenn du zu viel Magensäure hast oder zu Sodbrennen neigst, könntest du auf diese Weise Beschwerden vermeiden oder zumindest lindern.

Effizientere Entgiftung

Dein Körper baut am Tag und in der Nacht Giftstoffe ab. Damit er das effizient leisten kann, braucht er Flüssigkeit. Nachts nehmen wir meist keine oder deutlich weniger Flüssigkeit auf als tagsüber, wenn wir regelmäßig etwas trinken. Umso wichtiger ist es, mindestens ein Glas Mineralwasser am Morgen zu trinken. Damit kann der Körper das nächtliche Flüssigkeitsdefizit ausgleichen und Giftstoffe zügig ausscheiden.

Auch die Nieren und der Rest des körpereigenen Immunsystems freuen sich über die Flüssigkeitszufuhr. Wenn du das System gut spülst, hältst du sogar Harnwegsinfekte auf Abstand und beugst Erkältungen vor. Schließlich benötigen auch die Schleimhäute in Mund und Nase viel Feuchtigkeit, um gesund zu bleiben.

Pflege für Haut und Haar

Die Haut braucht beispielsweise Feuchtigkeit, um ihre natürliche Spannkraft aufrecht zu erhalten. Wenn diese leidet, können sich leichter Fältchen bilden und einprägen. Gönn deiner Haut Erfrischung, indem du schon morgens mindestens ein Glas Mineralwasser trinkst.

Übrigens: Auch das Haar braucht Flüssigkeit, um gesund und glänzend auszusehen. Mit ausreichend Wasser verhinderst du im besten Fall, dass deine Haare matt und spröde werden.

Weitere Tipps

Natürlich reicht ein Glas am Morgen allein nicht aus für einen dauerhaften Effekt. Achte deshalb am besten darauf, dass du auch über den Rest des Tages verteilt stets genug trinkst. Mit dem ersten Glas am Morgen legst du aber einen sehr soliden Grundstein und bringst deinen Körper gleich auf den richtigen Weg.

Am besten trinkst du Mineralwasser bei Zimmertemperatur – ansonsten schockst du deinen Magen, bevor er richtig wach ist. Zudem muss dein Körper Energie aufwenden, um das kalte Wasser auf "Betriebstemperatur" zu erwärmen.

Probiere es doch einfach für ein paar Tage aus und schaue selbst, wie du dich damit fühlst und ob dir das Wasser am Morgen gut tut! Die Chancen stehen gut, dass du es zu deiner neuen Gewohnheit machst.

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