Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser am Morgen hält fit und macht schön – ist an diesem Gerücht tatsächlich etwas dran? Tatsächlich hat Wasser mit Zitrone viele positive Effekte auf den Körper, die dich darin unterstützen, fit und gesund zu bleiben. Wir verraten, welche.
Zitronen und Wasser – vor allem Mineralwasser – sind deshalb ein so gutes Kraftstoffpaket, weil schon jede Komponente für sich deinem Körper ungemein guttut.
Jeden Tag ein Glas Zitronenwasser zu trinken, hält gesund. Vor allem hilft es, Erkältungen zu vermeiden und ist also allein deshalb schon eine gute Idee. Zudem bringt ein Schuss Zitrone im Wasser mehr Abwechslung in deine Getränkeauswahl, wodurch du automatisch mehr trinkst.
Zitronenwasser hat viele gesunde Eigenschaften, die sich positiv auf dein Wohlbefinden auswirken können:
Zitronenwasser ist auch deshalb gesund, weil es harntreibend wirkt und den Magen-Darm-Trakt stärkt. Die Säuren der Zitrone unterstützen die Verdauung und regen die Produktion von Gallenflüssigkeit an. So werden Schad- und Giftstoffe schneller aus dem Körper befördert. Stichwort: Detox.
Du denkst, dass so viel Säure dem leeren Magen doch nicht guttun kann? Keine Sorge: Zitrone schmeckt zwar sauer und enthält auch Säure, wird aber alkalisch verstoffwechselt. Trinkst du ein Glas Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone, entsäuerst du deinen Körper sogar noch von innen, denn du fügst ihm zusätzliche basisch wirkende Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium zu, die enorm wichtig für Nervensystem, Herz und Muskeln sind.
Gelenkschmerzen vom Tanzen? Gehören der Vergangenheit an, wenn du jeden Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser trinkst. Denn es beliefert den Körper mit einer hohen Menge an Citrat und hilft so dabei, Harnsäureablagerungen aufzulösen, die sich an den Gelenken bilden und für Schmerzen sorgen können.
Zitronenwasser ist ein gesundes Erfrischungsgetränk nach einem schweißtreibenden Workout, denn es hilft dabei, den Salzhaushalt zu regulieren.
Zitronenwasser hilft, den Blutdruck zu senken. Verantwortlich dafür sind die enthaltenen Bio-Flavonoide, indem sie die Wirkung des körpereigene, blutdrucksteigernde Enzyms ACE (Angiotensin Converting Enzyme) hemmen.
Zitronenwasser macht nicht nur gesund, sondern auch schön, heißt es. Aber was ist dran an der schönheitsfördernden Wirkung von Zitronenwasser? Tatsächlich spendet Wasser mit Zitrone dem Körper eine Extraportion Vitamin C und damit Antioxidantien, die die freien Radikale, die unsere Zellen schädigen, binden und damit die Hautalterung verzögern. So kann es zu einem schöneren Hautbild beitragen und verleiht damit fast automatisch gute Laune. Wer sich gesund und gereinigt fühlt, strahlt auch mehr positive Energie aus.
Übrigens hilft Zitronenwasser auch beim Abnehmen – unter anderem wegen des Vitamin C, das die Bildung des fettverbrennenden Hormons Noradrenalin im Körper begünstigt.
Du kannst dir dein Zitronenwasser am Morgen ganz einfach selbst zusammenmixen. Für einen Liter Wasser benötigst du etwa drei bis vier Zitronen zum Auspressen. Für einen besonders positiven Effekt auf den Stoffwechsel verwende am besten lauwarmes Wasser. Entspricht die Wassertemperatur deiner Körpertemperatur, gelangt das Wasser nämlich schneller in den Magen und der Körper muss nicht erst Energie aufwenden, um es auf die Magentemperatur zu bringen.
Trinke dein Zitronenwasser morgens am besten noch vor dem ersten Tee oder Kaffee. So beginnst du den Tag sofort mit einem gesunden Energiekick und brauchst vielleicht gar kein Koffein mehr. Den Rest der Karaffe kannst du nach Bedarf im Laufe des Tages trinken oder in einer Trinkflasche mitnehmen.
Doch Vorsicht: Auch wenn Wasser mit Zitrone grundsätzlich gesund ist, kann die Zitronensäure den Zahnschmelz angreifen. Deiner Zahngesundheit zuliebe solltest du dein Zitronenwasser nicht direkt vor oder nach dem Zähneputzen trinken. Es empfiehlt es sich, das Zitronenwasser nur als Ergänzung zu betrachten und öfter auf ein mineralstoffreiches Mineralwasser zurückzugreifen, um deinen Durst zu löschen.
Mit Zitronen kannst du übrigens noch andere köstliche und gesunde Getränke zubereiten, wie unseren Ingwer-Kurkuma-Shot oder frisches Infused Water.
Zwei Gläser voller Zitronenwasser mit Zitronenschnitzen und aufgeschnittenen Zitronen von oben fotografiert.: istock.com/jenifoto / istock.com/jenifoto, Eine junge schwangere Frau trinkt ein Glas Wasser und sieht dabei aus dem Fenster.: istock.com/fizkes / istock.com/fizkes
