Ein Glas warmes Zitronenwasser am Morgen hält fit und macht schön – ist an diesem Gerücht tatsächlich etwas dran? Tatsächlich hat Wasser mit Zitrone viele positive Effekte auf den Körper, die dich darin unterstützen, fit und gesund zu bleiben. Wir verraten, welche.
Zitronen und Wasser sind deshalb ein so gutes Kraftstoffpaket, weil schon jede Komponente für sich deinem Körper ungemein guttut. Wasser füllt deine Feuchtigkeitsspeicher auf, versorgt dich mit wichtigen Mineralstoffen und regt die Verdauung und andere wichtige Körperfunktionen an. Zitrone enthält Calcium, Kalium, Pektin, Spuren von Eisen und Vitamin A sowie vor allem viel Vitamin C, wovon du bekanntlich nie genug zu dir nehmen kannst. So wirkt Vitamin C entzündungshemmend, stärkt das Immunsystem und verbessert die Eisenaufnahme.
Jeden Tag ein Glas Zitronenwasser zu trinken, ist also allein deshalb schon eine gute Idee, um Erkältungen zu vermeiden. Zudem bringt ein Schuss Zitrone im Wasser mehr Abwechslung in deine Getränkeauswahl, wodurch du automatisch mehr trinkst.
Zitronenwasser ist aber auch deshalb gesund, weil es harntreibend wirkt und den Magen-Darm-Trakt stärkt. Die Säuren der Zitrone unterstützen die Verdauung und regen die Produktion von Gallenflüssigkeit an. So werden Schad- und Giftstoffe schneller aus dem Körper befördert. Stichwort: Detox. Übrigens hilft Zitronenwasser ebenso beim Abnehmen – auch wegen des Vitamin C, das die Bildung des fettverbrennenden Hormons Noradrenalin im Körper begünstigt.
Wenn du jetzt einwenden möchtest, dass so viel Säure dem leeren Magen doch nicht guttun kann – keine Sorge: Zitrone schmeckt zwar sauer und enthält auch Säure, wird aber alkalisch verstoffwechselt. Trinkst du ein Glas Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone, entsäuerst du deinen Körper sogar noch von innen, denn du fügst ihm zusätzliche basisch wirkende Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium zu, die enorm wichtig für Nervensystem, Herz und Muskeln sind.
Warum schwören viele auch aus Schönheitsgründen auf Zitronenwasser? Wasser mit Zitrone spendet dem Körper eine Extraportion Vitamin C und damit Antioxidantien, die die freien Radikale, die unsere Zellen schädigen, binden und damit die Hautalterung verzögern. So verleiht dir Wasser mit Zitronensaft schönere Haut und damit fast automatisch gute Laune. Wer sich gesund und gereinigt fühlt, strahlt auch mehr positive Energie aus.
Gelenkschmerzen vom Tanzen? Gehören der Vergangenheit an, wenn du jeden Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser trinkst. Schließlich beliefert es den Körper mit einer hohen Menge an Citrat und hilft so dabei, Harnsäureablagerungen aufzulösen, die sich an den Gelenken absetzen und für Schmerzen sorgen können. Auch ist Zitronenwasser ein gutes Erfrischungsgetränk nach einem schweißtreibenden Workout, denn es hilft dabei, den Salzhaushalt zu regulieren.
Dein Zitronenwasser am Morgen kannst du dir ganz einfach selbst zusammenmixen. Für einen Liter Wasser benötigst du etwa drei bis vier Zitronen zum Auspressen. Für einen besonders positiven Effekt auf den Stoffwechsel verwende am besten lauwarmes Wasser. Entspricht die Wassertemperatur deiner Körpertemperatur, gelangt das Wasser nämlich schneller in den Magen und der Körper muss nicht erst Energie aufwenden, um es auf die Magentemperatur zu bringen.
Trinke dein morgendliches Zitronenwasser am besten noch vor dem ersten Tee oder Kaffee. So beginnst du den Tag sofort mit einem gesunden Energiekick und brauchst vielleicht gar kein Koffein mehr. Den Rest der Karaffe kannst du nach Bedarf im Laufe des Tages trinken oder in einer Trinkflasche mitnehmen. Doch Vorsicht: Auch wenn Wasser mit Zitrone grundsätzlich gesund ist, kann die Zitronensäure den Zahnschmelz angreifen. Deiner Zahngesundheit zuliebe empfiehlt es sich daher, das Zitronenwasser nur als Ergänzung zu betrachten und öfter auf ein mineralstoffreiches Mineralwasser zurückzugreifen, um deinen Durst zu löschen.
Zwei Gläser voller Zitronenwasser mit Zitronenschnitzen und aufgeschnittenen Zitronen von oben fotografiert.: istock.com/jenifoto / istock.com/jenifoto, Eine junge schwangere Frau trinkt ein Glas Wasser und sieht dabei aus dem Fenster.: istock.com/fizkes / istock.com/fizkes
