Neben deinem Job, einer ausgewogenen Ernährung und Sport sollte auch Erholung ein fester Bestandteil deines Alltags sein. Wichtig ist, dass du auf die Bedürfnisse deines Körpers achtest und dein Erholungsprogramm dementsprechend gestaltest. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen kommt im Alltagsstress oft zu kurz. Wie es dir dennoch gelingt, kleine Auszeiten für mehr Me-Time zu finden, dazu haben wir ein paar Ideen.
Zu Hause angekommen heißt es: Kopf aus, Feierabendmodus an! Es kann helfen, mit Freunden oder der Familie den Tag zu reflektieren und so endgültig mit der Arbeit des Tages abzuschließen. Doch für eine bewusste Ich-Zeit gilt auch dann: Schaffe dir ein Feierabend-Ritual, das nur dir allein gehört.
Für die ideale Me-Time hat jeder seine eigenen Ideen. Je nachdem, was du gerne tust, kann das genauso ein schweißtreibendes Sportprogramm sein wie einfach nur auf dem Sofa liegen und aus dem Fenster schauen. Wichtig ist dabei nur eines: Konzentriere dich darauf!
Im Alltag prasseln so viele Eindrücke auf uns ein, dass wir uns selten auf nur eine Sache konzentrieren. Versuche deshalb öfter, Dinge bewusst hintereinander statt parallel zu erledigen. Diese Vorgehensweise reduziert nicht nur Stress, sondern macht dich auch produktiver. Übertrage das auch auf deine Me-Time: Spiel ein Instrument, genieß eine schöne Mahlzeit oder lies ein Buch, ohne dabei dein Handy im Blick zu haben oder Pläne für den nächsten Tag zu schmieden. Das macht gute Me-Time aus.