Ausführung

Setze dich aufrecht auf den Boden. Hebe nun beide Beine an bis deine Unterschenkel parallel zum Boden sind und halte diese Position für zwei Sekunden und senke die Beine wieder langsam ab. Die Arme sind nach vorne gestreckt.

Variation

Strecke deine Beine schräg nach oben aus, sodass dein Körper ein V bildet. Achte dabei darauf, dass der Oberkörper aufrecht bleibt und deine Bauch- und Rückenmuskeln angespannt sind.

Dauer

Wiederholungen: 12-15

Sätze: 3-4 Sätze

Pause: 45-90 Sekunden zwischen den Sätzen

Tipp

• Falls es dir nicht möglich ist bei der Bauchwippe den Oberkörper gerade zu halten, stütze  dich mit den Händen nach hinten ab und hebe dann deine Beine.