Laufen

Als Ausdauereinheit steht heute der intensive Lauf an. Dieser ist eine Form des Ausdauertrainings, die entweder im Intervall oder als Dauerlauf gestaltet werden kann. Die Intervalle können in Minuten oder Kilometern festgelegt werden und müssen je nach Leistungsstand und Ziel individuell berücksichtigt und angepasst werden. Die Belastungsdauer ist wesentlich geringer als bei der extensiven Methode und sollte insgesamt 40 Minuten nicht überschreiten.