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Calcium

Calcium Verfügbarkeit

Der Organismus kann Mineralstoffe nicht selbst bilden. Es ist also notwendig, diese über die Nahrung aufzunehmen. Im Mineralwasser liegen Mineralstoffe in gelöster Form vor, dadurch kann der Körper sie besonders gut aufnehmen und verwerten (Bioverfügbarkeit).

Calcium Tagesbedarf

Der Calciumbedarf ist vom Alter abhängig. Je stärker das Knochengerüst im Wachstum ist, desto höher muss die tägliche Dosis liegen. Der Calcium Tagesbedarf bei Erwachsenen liegt bei 800 mg pro Tag. Kinder und Jugendliche während des Wachstums benötigen etwas mehr Calcium. Auch Menschen über 50, sowie Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Calcium-Bedarf:  Die Zufuhrempfehlung liegt hier bei bis zu 1.200 mg pro Tag2.

Die Bedeutung von Calcium

Calciumhaltige Lebensmittel

Gute Calcium-Lieferanten sind neben Mineralwasser vor allem Milch und Milchprodukte, sowie einige Gemüsesorten wie Grünkohl, Brokkoli oder Fenchel3.

Gerolsteiner Sprudel und Gerolsteiner Medium enthalten von Natur aus wertvolles Calcium: Mit jeweils 348 mg/l liefern sie dem Körper so täglich diesen wichtigen Mineralstoff. Gerolsteiner Naturell enthält 125 mg/l und St. Gero Heilwasser 331 mg/l Calcium.

Mehr über den Mineralstoff Calcium erfahren Sie hier.

1 Lebensmittelinformationsverordnung EG. Nr. 1169/2011 Anlage 13 Teil A Abs. 1

2 Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) et al. (Hrsg.): „Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr“.

3 Gesundheitsportal Onmeda: „Kalzium“. goFeminin.de GmbH

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