Riesengarnelen mit jungen Erbsen und Fenchel an Hirse

Riesengarnelen an Hirse mit jungen Erbsen und Fenchel

Name: Riesengarnelen an Hirse
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 12 undefined Garnelen (z.B. Black Tiger Prawns); 2 undefined Chilischote(n); 1 bunch Frühlingszwiebel(n); 4 handful Zuckerschoten; 2 handful Erbsen; 1 bunch Petersilie; 2 undefined Fenchel; 1 undefined Knoblauchzehe(n); 0.5 undefined Zitrone(n); 0.25 bunch Dill; 0.25 bunch Pimpinelle; some Margarine; some Olivenöl; 300 gram Hirse

40 Minuten

mittel

1200 kJ

15.76%*

Energie

287 kcal

15.77%*

Kalorien

30 g

21.43%*

Kohlenhydrate

15 g

25%*

Fett

25 g

13.89%*

Eiweiß

*basierend auf dem durchschnittlichen Energiebedarf einer Frau

Zutaten

0 Portionen

Riesengarnelen an Hirse

Garnelen (z.B. Black Tiger Prawns)

Chilischote(n)

0 Bund

Frühlingszwiebel(n)

0 Handvoll

Zuckerschoten

0 Handvoll

Erbsen

0 Bund

Petersilie

Fenchel

Knoblauchzehe(n)

Zitrone(n)

0 Bund

Dill

0 Bund

Pimpinelle

etwas

Margarine

etwas

Olivenöl

0 g

Hirse

Zubereitung

1
Hirse zubereiten. Dazu diese mit der doppelten Menge an Wasser und einer Prise Salz (oder Gemüsebrühe) für 10 Minuten köcheln lassen und dann weitere 10 Minuten quellen lassen.
2
Den Fenchel waschen, halbieren und längs in hauchdünne Scheiben schneiden. Den frischen Knoblauch vierteln.
3
Kräuter hacken und Chili in feine Scheiben schneiden. Die Zutaten in einer Schale bis zur weiteren Verwendung beiseite stellen.
4
Eine große, schwere Pfanne und etwas Olivenöl erhitzen. Die Hälfte des frischen Knoblauchs anbraten. Aus der Pfanne nehmen und in eine Schüssel geben.
5
Den Fenchel in die Pfanne geben und kurz anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Dann den Fenchel zum Knoblauch geben.
6
Die Riesengarnelen waschen, trockentupfen und vorbereiten. Dazu den Kopf abdrehen und die Schale vom Bauch her aufbrechen und entfernen.
7
Dann oben am Rücken mit einem Messer vorsichtig längs einschneiden und den Darm entfernen. Erneut waschen und trocken tupfen.
8
Schoten waschen. Frische Erbsen ebenfalls waschen. In einem Topf Schoten und Erbsen mit Salzwasser für 3 Minuten blanchieren, dann in kaltem Wasser abschrecken, damit sie schön grün und knackig bleiben.
9
Die Pfanne erneut erhitzen, etwas Bratfett und den restlichen Knoblauch hinzufügen. Die Riesengarnelen in die Pfanne geben und bei mittlerer bis hoher Hitze ca. 2-3 Minuten von jeder Seite anbraten.
10
Das hängt etwas von der Größe ab. Nicht zu lange braten, damit sie nicht austrocknen.
11
Kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und vom Herd nehmen. Knoblauch, Fenchel, Schoten und Erbsen hinzufügen.
12
Auf einem Teller Riesengarnelen mit Gemüse anrichten, Kräuter und Chili darüber geben und die Hirse dazu reichen.

Ursprung

Unser Gerolsteiner Ursprung ist ein besonderes Mineralwasser mit einer besonders hohen Mineralisierung. Ursprung ist kohlensäurehaltiges Mineralwasser mit Kohlensäure vulkanischen Ursprung.

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