Tag 3

Mittwoch / 10.6.2015

700 Schlücke. Mach was draus!

Ausreichend Mineralwasser trinken – das klingt als Aufgabe beim „Projekt: Wasserwoche“ einfacher, als es eigentlich ist. Denn auch bei einer Challenge wie dieser, gibt es Anfänger und Fortgeschrittene. Mit unseren Trinktipps geben wir dir Insider-Wasserwissen, das dich in einen echten Profi-Wassertrinker verwandelt.

Zunächst ist es natürlich wichtig zu wissen, wie viel Wasser dein Körper braucht. Das ist von Mensch zu Mensch verschieden und liegt im Schnitt mindestens bei 1,5 bis 2 Litern täglich. Mit deinem Gerolsteiner Wochenvorrat hast du für jeden Tag 2,5 Liter zur Verfügung – mehr als genug! Ein Schluck Mineralwasser entspricht ungefähr 25 ml. Für 2,5 Liter täglich müsstest du also 100 Schlücke trinken, macht pro Woche 700 Schlücke. Damit dir diese ein richtig gutes Gefühl geben, teste mal diese einfachen Trinktipps:

Hör auf deinen Durst

Du fühlst dich durstig? Dann greif ohne zu zögern zum Wasserglas! Durst ist ein Signal deines Gehirns, dass der Wasseranteil deines Körpers um 0,5 % gesunken ist. Bei ca. 10 % Flüssigkeitsdefizit bekommst du ein trockenes Gefühl im Mund. Spätestens dann ist es höchste Zeit zu trinken!

Pass die Trinkmenge an

Klar, wer sich viel bewegt und schwitzt, muss mehr trinken. Aber auch äußere Einflüsse, wie zum Beispiel trockene Luft am Arbeitsplatz können den Flüssigkeitsbedarf sogar bis auf das Doppelte steigern. Also hab bei der Arbeit am besten immer eine Flasche Mineralwasser neben dir!

Nicht alles auf einmal

Viel trinken ist wichtig. Allerdings raten wir dir, nicht die komplette Tagesration auf einmal in dich hinein zu schütten. Dein Darm kann nämlich nur 200 ml Flüssigkeit pro Viertelstunde aufnehmen. Deshalb können auch die in Mineralwasser enthaltenen Mineralstoffe besser aufgenommen werden, wenn Sie in kleinen Portionen über den Tag verteilt zugeführt werden. 

Besorg dir eine Erinnerungsstütze

Abbildung der Gerolsteiner Trinkcheck-App

Eine gute Hilfe, um ans regelmäßige Trinken zu denken, ist unsere Trinkcheck-App. Du kannst sie hier gratis auf dein Smartphone laden! Oder sorg für alternative Gedächtnisstützen, indem du dir beispielsweise vornimmst, bei jeder eingehenden WhatsApp Nachricht oder nach jedem Plausch mit Kollegen ein paar Schlücke zu trinken.

Auch unterwegs immer flüssig

Wenn du viel unterwegs bist, ist es wichtig, eine Flasche Wasser immer griffbereit zu haben, damit du über den Tag verteilt ausreichend trinken kannst. Pack die handliche 0,75 Liter Gerolsteiner Flasche einfach in die Handtasche, neben den Autositz, in den Fahrradkorb, in den Kinderwagen oder kurz: Überall hin, wo du bist!

Eine Gruppe junger Menschen liegen bei einem Picknick mit Gerolsteiner Medium in der PET 0,75-Liter-Flasche

Informier dich

Um zu verstehen, warum Mineralwasser gut für dich ist, ist es wichtig die Unterschiede verschiedener Wässer zu kennen. Am häufigsten werden wir gefragt, worin der Unterschied zu Leitungswasser liegt. Das ist ganz einfach: Bei Leitungswasser handelt es sich um Grund- und Oberflächenwasser, das meist nur wenig Mineralstoffe enthält und in der Regel durch chemische Verfahren gereinigt wird. Mineralwasser hingegen stammt aus unterirdischen Wasservorkommen und wird ganz natürlich auf dem Weg durch die Gesteinsschichten gereinigt und mit vielen wichtigen Mineralstoffen angereichert. Am besten schaust du dir unser Video dazu an, dort bekommst du eine bildhafte Erklärung:

Es gibt aber noch andere gängige Wasserarten. Quellwasser beispielsweise wird auch aus unterirdischen Wasservorkommen gewonnen, kann allerdings im Mineraliengehalt variieren und muss auch nicht von ursprünglicher Reinheit sein. Bei Tafelwasser handelt es sich um eine Mischung aus Leitungswasser und anderen Zutaten wie zum Beispiel Salzwasser oder Mineralwasser.

Du trinkst dein Gerolsteiner lieber eisgekühlt? Das geht auch unterwegs! Wir verlosen 15 trendige Kühltaschen mit integriertem Lautsprecher für kalte Getränke und coolen Sound! Einfach MP3-Player oder Smartphone anschließen und zu deiner Lieblingsmusik entspannen. Klick hier um an der Verlosung für eine von 15 Fydelity Boom Box Coolio Kühltaschen teilzunehmen.

Das Gewinnspiel ist leider schon beendet!

Regelmäßiges Trinken fällt nicht allen Menschen immer so leicht. Wie hilfst du dir dabei, ausreichend und gut über den Tag verteilt Mineralwasser zu trinken?