7 Tipps, um endlich jeden Tag genug zu trinken

Genügend zu trinken ist eines der besten Dinge, die wir für unseren Körper tun können. Dabei geht es auch nicht um riesige Mengen – ca. 2 Liter Wasser am Tag sind genug, um dich ausreichend zu erfrischen. Manchmal klappt das nicht so ganz, doch jeden Tag genug zu trinken, kann jeder schaffen.

Mit vielen Vorsätzen starten wir in ein neues Jahr: Mehr Bewegung, mehr Zeit für sich selbst, gesünder essen, mehr trinken. Oft braucht es dazu nicht viel und gerade bei dem Thema “genug trinken” können wir mit 7 erfrischenden Tipps helfen.

1. Ein früher Vogel sein

Trinkst du nach dem Aufstehen sofort ein großes Glas Wasser, hast du quasi im Halbschlaf bereits die erste Etappe geschafft und kommst auch schneller in die Gänge.

2. Routinen schaffen

Routinen bringen Struktur in unser Leben. Das trifft auch auf Wasser trinken zu. Wichtig ist dabei allerdings, besonders bei Mineralwasser, dass du nicht “auf Vorrat” trinkst, sondern regelmäßig über den Tag verteilt. Der Darm kann pro Viertelstunde ungefähr 200 ml Flüssigkeit aufnehmen. Daher kann er die Mineralstoffe aus Mineralwasser bei regelmäßigem Trinken kleinerer Mengen auch besser verarbeiten.

3. Für Abwechslung sorgen

Wem pures Mineralwasser zu langweilig ist, kann mit saisonalem Gemüse und Obst sein Wasser aromatisieren. “Infused Water” schmeckt sehr erfrischend und sorgt für Abwechslung im Glas und im Geschmack. Schau doch dir doch mal unser Rezept zum Infused Water an.

4. Die TrinkCheck-App nutzen

Unsere kostenlose TrinkCheck-App errechnet deinen individuellen Trinkbedarf unter Miteinbezug von Wetter und körperlicher Aktivität und erinnert dich, wenn du zu wenig getrunken hast. So hast du ganz einfach dein Trinkverhalten im Blick.

 

5. Unterwegs flüssig bleiben

Auf Reisen oder unterwegs gerät Trinken schnell in Vergessenheit. Deshalb ist es ratsam, sich für Tage auf Achse gleich morgens die Tagesration Wasser einzupacken, so bist du nicht auf Zwischenstopps angewiesen.

 

6. Verbündete suchen

Es finden sich mit Sicherheit Menschen in deinem Umfeld, die sich vorgenommen haben, mehr zu trinken, aber allein nicht den Anfang finden. Bestellt zum Kaffee ab sofort auch ein Glas Mineralwasser oder erinnert bei euch gemeinsamen Aktivitäten regelmäßig ans Trinken.

 

7. Natürlich mineralisieren

Dein Körper braucht Mineralstoffe, wie beispielsweise Calcium und Magnesium, kann diese jedoch nicht selbst bilden. In Mineralwasser liegen natürliche Mineralstoffe bereits in gelöster Form vor und können so vom Körper besonders gut aufgenommen und verarbeitet werden.