Der erste Schritt, um herauszufinden, welche Routinen du im Alltag so hast, welche dir davon gut und welche weniger gut tun, ist die Selbstbeobachtung. Dafür musst du nicht wochenlang Tagebuch führen, es reicht, wenn du dir ein paar Minuten Zeit nimmst und einen typischen Wochenverlauf aufschreibst. Wie viel schläfst du? Isst du regelmäßig? Trinkst du genug? Wann und wie viel bewegst du dich? Wann hast du Zeit für Freunde, deine Familie und dich selbst?